O periodevis fasting har blitt ganske populær i det siste. Praksisen består i å ikke innta fast føde mellom en viss tidsperiode, enten 14, 16, 24 timer eller enda mer, på en programmert basis, gå tilbake til å spise normalt like etter, for å gi preferanse til matvarer lite fett og sukker.
Ifølge talsmenn for denne livsstilen er de viktigste fordelene:
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
- Reduser risikoen for hjertesykdom;
- Forhindre for tidlig aldring;
- Avgifte organismen;
- Forhindre sagging;
- Forhindre diabetes;
- Slankehjelp;
- Forhindre høyt blodtrykk;
- Opprettholde regulerte triglyserid- og kolesterolnivåer;
- Akselerere stoffskiftet.
Noen av disse fordelene finnes bare hvis fasten går utover en viss tid.
Mulig risiko for periodisk faste
Til tross for de indikerte fordelene, det internasjonale magasinet Spiseatferd påpekt gjennom en fersk undersøkelse noen farer som kan være forbundet med praksisen. Studien samlet inn data fra
Kanadisk studie av ungdoms helseatferd, og kommer til den konklusjon at intermitterende faste kan være relatert til spiseforstyrrelser.I følge en av studiens forfattere, Jason M. Nagata, "assosiasjonene funnet mellom intermitterende faste og spiseforstyrrelser er spesielt fremtredende, gitt den betydelige økningen i spiseforstyrrelser blant ungdom og unge voksne siden begynnelsen av pandemi".
Nagata fortsetter, "Begrensning av inntaket kan føre til annen ekstrem spiseatferd. Å ignorere sult kan øke sulten, noe som resulterer i overspising og utløser denne typen atferd."
Dermed ble det bekreftet at blant kvinner og menn følte begge en form for refluks og oppkast mens de praktiserte dietten. Til slutt gjenstår det som et forslag til de som fortsatt ønsker å følge praksisen: Faste om natten, siden kroppen selv ser på manglende inntak av mat i perioden som naturlig, siden det ville vært det sover.
Det bør også bemerkes at fasteforkjempere også har kontraindikasjoner for praksisen, og det anbefales at bare friske mennesker gjør det. Blant de kontraindiserte gruppene er:
- Personer med hypoglykemi, lav vekt, anemi eller annen ernæringsmessig mangel;
- Personer med en historie med spiseforstyrrelser;
- Barn;
- Ammende mødre;
- Gravide kvinner.
Til slutt, blant farene som vurderes for de som faster uten noen profesjonell oppfølging, er:
- Tap av muskelmasse;
- Søvnløshet;
- Immunitet fall;
- Svimmelhet;
- Kvalme;
- Hypoglykemi;
- Mangel på næringsstoffer;
- Endring i produksjonen av visse hormoner.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
