å beholde Helse, må du konsumere minst ett egg om dagen. Selvfølgelig er dette problemet direkte knyttet til mengden protein du spiser, eller bør spise, per dag for å holde deg frisk. En studie har vist at å spise egg daglig er bra for hjertehelsen.
Å spise egg er bra for helsen
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Noen forskere fant seg oppmuntret til å forstå hvordan inntak av egg kan være bra for hjertehelsen. Målet var hovedsakelig å forstå hvorfor næringsstoffene bidrar til at den fungerer som den skal.
Magasinet Næringsstoffer laget et nylig innlegg som påpekte hvordan egget kan påvirke hjertehelsen. Andre forskere, fra Boston University, analyserte informasjon samlet inn fra rundt 2300 voksne.
Etter analyse ble det konkludert med at inntak av fem eller flere egg i uken holder blodtrykket lavt. Det er også mulig å identifisere en lavere mengde sukker i blodet, med lavere risiko for type 2 diabetes.
Det forskningen indikerer er at å spise egg faktisk kan være veldig bra for hjertehelsen vår. Selvfølgelig er det en riktig måte å forberede seg til å spise et egg uten å skade helsen din, siden egg er kjent for å øke nivåene av kolesterol.
Det ideelle er at eggene ikke er stekt, men kokt, på denne måten er det mulig å bevare næringsstoffene som er inne i egget. I motsetning til hva folk forestiller seg, er det ikke skadelig å spise egg hver dag.
Det anbefales at en person spiser ett helt egg eller to egg med bare det hvite om dagen for å lage et hjertesunt kosthold.
Egg inneholder mange vitaminer
Under forskningen ble proteiner som er superviktige for å opprettholde en sunn kropp identifisert. Hvis du har et underskudd på noen av disse vitaminene som vi viser deg nedenfor, kan inntak av egg hjelpe deg med å gjenopprette dem.
- Vitamin A – 6 prosent;
- Vitamin B5 – 7 prosent;
- B12 vitamin – 9 prosent;
- Fosfor – 9 prosent;
- Vitamin B2 – 15 prosent;
- Selen – 22 prosent.
