Ettersom tiden går, er det en mulighet for at hjerne gå saktere og saktere hvis du ikke er opplært til det motsatte. Noen vaner har blitt frigjort som vil hjelpe deg å ha en lavere risiko for demens og en langsommere hukommelsesnedgang. Nyheten ble nylig publisert av BMJ. Finn ut mer om dette søket.
Vær oppmerksom på gode vaner og unngå tidlig nedgang i hukommelsen
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Det er allerede studert av forskere at hjernedemens er direkte assosiert med sosial isolasjon og fedme. Imidlertid fant de også at en sunn livsstil kan bidra til bedre aldring av hjernen.
I tillegg vil fysiske øvelser også hjelpe i denne kampen mot hukommelsesnedgang. Folk som har en tendens til å ha APOE4-genet, en betydelig faktor ved Alzheimers, vil kunne glede seg over denne oppdagelsen som lover å være svært lovende.
Er alle mennesker underlagt dette?
Minnetap er en naturlig faktor og er knyttet til menneskets aldringsprosess. Men det er noen mennesker som har en tendens til å utvikle
Alzheimers og en kognitiv forverring som går utover de normale effektene.Hvis hukommelsestap er gradvis, er det greit. Men hvis prosessen akselereres, er det viktig å se etter eksisterende måter å snu denne progresjonen på.
Her er 6 vaner som vil hjelpe deg med å utsette mental aldring:
- gjøre fysisk trening
Eksperter anbefaler å gjøre minst 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet per uke.
- utføre diett
Spis sunn mat som: frukt, grønnsaker, egg, kjøtt, frokostblandinger, meieriprodukter, nøtter og te.
- unngå alkohol
Ikke bruk alkohol eller drikk med måte.
- slutte å røyke
Unngå alle typer sigaretter eller derivater.
- Arbeid med kognitiv aktivitet
Det er viktig å trene hjernen gjennom lesing eller kortspill.
- ha sosial kontakt
Sosialt engasjement er svært viktig og nødvendig. Gå og møt venner eller familie.
