I en totalt opphisset virkelighet og med konstante sammenligninger er det noen ganger vanskelig å opprettholde høy selvtillit. Det er vanlig å se personer som lider av lav selvtillit og søker terapi for å snu denne situasjonen. Dette er fordi problemstillinger knyttet til psykiske problemer som depresjon og angst, kan ende opp med å skje. Se nedenfor 5 vaner til forbedre selvtilliten din.
Se vanene som vil øke selvtilliten din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut de 5 vanene som vil hjelpe deg å gjenopprette selvtilliten din nedenfor:
- Dyrk selvmedfølelse
Det er faktisk ikke lett å håndtere selvmedlidenhet. Å akseptere tvil, negative selvevalueringer og motgang er vanskelige oppgaver. Vesenet menneskelig har alltid en tendens til å gå mer på siden av selvkritikk. Å behandle oss selv mer vennlig i møte med feil og feil er en fin måte å utvikle selvmedfølelse på, ifølge Dr. Kristin Neff.
- Heng med folk som oppmuntrer og aksepterer deg
Prøv alltid å være omgitt av mennesker som aksepterer deg og oppmuntrer deg til å være den du virkelig er. Forskning viser at aksept og godkjenning fra samfunnet øker vår selvtillit. Vær derfor ikke redd eller skam deg for å velge den sosiale syklusen du er satt inn i.
- Feir små gevinster
Dessverre er det uvanlig for mennesker å feire små seire. Ofte ønsker vi bare å erobre ett trinn til, og det forrige ble ikke levd og feiret. Å føle seg overveldet kan skade selvtilliten. Forskning har vist at det å være ekstatisk over et mål du har oppnådd gir deg en følelse av positivitet og motstandskraft.
- Bytt ut din indre kritiker med positive bekreftelser
Slutt å kritisere deg selv hele tiden og sett pris på hvem du er og hva du gjør. En artikkel sier at positive bekreftelser kan få oss til å se truende situasjoner som mer relevante og verdifulle. På den måten kan du prøve å legge til støttemantraer i hverdagen din, spesielt når selvtilliten er lav.
- Ta avstand fra sosiale medier
Å bruke mange timer på sosiale nettverk er synonymt med lav selvtillit. Dette er på grunn av de ekstreme sammenligningene vi gjør med de på den andre siden av nettet. Så legg mobilen til side og vær mer oppmerksom på de tingene som virkelig gjør deg glad.
