Alle ønsker å være sunne og leve på den måten i mange år, men noen vanlige vaner i det moderne liv forhindrer at dette skjer.
I denne artikkelen viser vi deg de syv hovedmetodene som hindrer deg i å ha et sunt liv. Se.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Oppdag tegnene på at du er en strålende idémester
7 verste helsevaner
Se listen over vaner som bør unngås for de som ønsker å leve mange år.
1. røyking
Røykdet er den verste vanen en person kan ha. Nikotinavhengighet gir mange helseproblemer: kreft, hjerte- og karsykdommer, luftveisinfeksjoner, gastrointestinale problemer, infertilitet, spontanaborter og seksuell impotens.
Listen fortsetter og fortsetter, ettersom skadene forårsaket av røyking er omfattende, og dreper millioner av mennesker årlig.
2. Stillesittende livsstil
Å trene fysisk aktivitet er avgjørende for å regulere fysisk og psykisk helse, og bidra til å kurere og forebygge ulike sykdommer.
En stillesittende liv det kan føre til overvekt, som kan utvikle seg til fedme, og sette pasientens liv i alvorlig fare.
3. Dårlige matvaner
En dårlige matvaner det forårsaker flere risikoer, som hjerte- og karsykdommer, gastrointestinale problemer, næringsmangel, risiko for fedme, hypertensjon, blant andre.
Anbefalingen er å minimere forbruket av ultrabearbeidet mat, og gi preferanse til naturlig mat.
4. Dehydrering
Selv om alle vet viktigheten av drikk vann regelmessig, mange mennesker neglisjerer dette behovet for kroppen sin.
Dette kan resultere i urinveisproblemer som infeksjoner og nyreskader, som kan føre til organsvikt og død.
5. Overdreven forbruk av alkohol
Alkohol kan være morsomt, men det bør ikke være en konstant tilstedeværelse i en persons liv. Overdreven forbruk kan føre til en alkoholisme, der personen kan ha uopprettelig skade på helse og sosiale liv.
Blant de viktigste risikoene er skrumplever, en sykdom som påvirker leveren og kan føre til døden.
6. Ubeskyttet soleksponering
EN soleksponering det er nødvendig for kroppen å produsere vitamin D, men det må være moderat og alltid ledsaget av solkrem og solbriller.
Dette er fordi ultrafiolette stråler er primært ansvarlige for for tidlig aldring og utvikling av hudkreft.
7. forsømmer søvn
Sist men ikke minst: du må ha hele natts søvn for å sikre god helse. Eksperter anbefaler 8 timer om dagen for å sikre et sunt sinn og kropp.
Søvnmangel fører til stress, tretthet, diabetes, kardiovaskulære problemer og andre plager.
