Oppdag frukten med høyest mengde karbohydrater

Hvis du starter din kosthold for å redusere de daglige kaloriene, kan det være bedre å kutte ut noen frukter. Sjekk derfor ut i denne artikkelen hva som er frukt med mer karbohydrater for deg å unngå, eller konsumere dem sjeldnere.

Les mer: Frukt kan bidra til å redusere risikoen for depresjon

Hva er fruktene med mest karbohydrater?

Når det kommer til mengden karbohydrater og sukker som frukt inneholder, er ikke alle frukter skapt like. Ifølge eksperter er det faktisk en betydelig forskjell mellom de ulike frukttypene som avhenger av mange faktorer som mengden vann og fiber tilgjengelig.

Friske tropiske frukter har en tendens til å dominere når det gjelder karbohydratinnhold. Sånn sett inneholder bananer, en av manges favorittfrukter, omtrent 30 gram netto karbohydrater (mengden karbohydrater som er til overs etter å ha trukket fra fiberinnholdet).

I tilfelle av ermer

, er det omtrent 22 gram karbohydrat per kopp, mens ananas følger tett med på 19 gram per kopp. Frukten som inneholder mest karbohydrater av alle kommer imidlertid fra Sør-Stillehavet og kalles brødfrukt. Den inneholder omtrent 60 gram netto karbohydrater per 1-kopps servering.

Frukt som inneholder mindre karbohydrater

Akkurat som noen alternativer har mye karbohydrater, er det andre frukter med nesten ingen. På denne måten kan vi snakke om bringebær og bjørnebær, for eksempel, som har fem gram netto karbohydrater per 100 gram (omtrent tre håndfuller).

Bare et lite beløp mer er inkludert i jordbær, med seks gram netto karbohydrater per porsjon. Etter linjen av røde frukter, den blåbær er plassert i den høyere enden, med 12 gram væske per 100 gram, som fortsatt er mindre enn de fleste andre frukter.

Derfor, hvis du starter en diett som prøver å redusere mengden kalorier per dag så mye som mulig, kan det være mer interessant å variere fruktene som har mer karbohydrater. Dermed kan du gjennom uken innta ulike typer frukt, både de med mer kalorier og de med mindre kalorier.