Forskere ved University of Otago i New Zealand gjennomførte en studie som beviser fordelene med korte, men intense øvelser. De kan ikke bare bidra til å styrke helsen, men også bidra til å forebygge en kritisk sykdom. Sjekk ut artikkelen og lær hvordan du forebygger Alzheimers gjennom produksjon av BDNF, et essensielt protein i dannelsen av hjerne. Les artikkelen til slutten for å forstå bedre.
Intens trening kan redde hjernens helse
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Publisert i The Journal of Physiology, ble studien utført av forskere ved University of Otago i New Zealand. Målet var å finne den best mulige måten å øke produksjonen av BDNF (hjerneavledet nevrotrofisk faktor) og så klarte de å oppdage at intense øvelser i korte perioder er den mest effektive måten som finnes produksjon.
Hva er BDNF?
BDNF eller hjerneavledet nevrotrofisk faktor er det essensielle proteinet i prosessen med hjernedannelse og følgelig dets forbindelser og veier. Så, studier viser at jo større tilgjengeligheten av dette proteinet, jo større stimulering av minneproduksjon og -lagring, i tillegg til å forbedre lærings- og utviklingsprosessen kognitive.
Derfor oppstår behovet for å finne måter å ha et godt nivå av dette proteinet i kroppen, og derfor farmasøytisk industri har allerede startet med forpliktelsen til å produsere medisiner som hjelper i denne prosessen, men fortsatt uten suksess.
Hvordan gikk søket?
Prosessen fulgte 12 personer og ulike måter å produsere BDNF på, inkludert faste i 20 timer, 90 minutter lavintensiv aktivitet og 6 minutter tung trening. Å være de lavintensive i lett sykling og de høyintensive, tungsykling i 40 sekunder og 20 sekunders pauser. I tillegg testet de også praksisen med faste med øvelser.
Etter det kunne forskerne attestere at selv om det var på kort tid, var tung trening i 6 minutter det beste alternativet for å produsere BDNF-proteinet.
Hovedforfatteren av forskningen, Travis Gibbons ga en uttalelse: "Vi så behovet for å utforske ikke-farmakologiske tilnærminger som kan bevare hjernekapasiteten som mennesker kan bruke til å naturlig øke BDNF for å hjelpe med aldring sunn".
Dessuten er det også bevist at korte 1 minutts daglige joggeturer er gode måter å forlenge livet ditt på.
