Det krever mye selvkontroll for å ignorere sulten som melder seg midt på dagen eller rett før sengetid (hvis vi faktisk kan ignorere det). Når vi gjør en kosthold, vet hva du skal spise ved lunsjtid ettermiddagsmat det kan bli en vanskelig oppgave. Det er fordi det meste av tiden er vanskelig å vite hvilke matvarer som er passende og hvilke du bør unngå uten å måtte gjøre et Google-søk. Med det i tankene, sjekk ut denne artikkelen for noen ideer til sunne snacks for deg å inkludere i hverdagen din.
Les mer: Øk forventet levealder med riktig mat
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut noen sunne snacksalternativer
Først av alt er det verdt å si at du ikke trenger å se bort fra snackstidstrangene dine, alt du trenger å gjøre er å bite mer klokt. Det er mange enkle alternativer snacks som du kan velge i stedet for å strekke deg etter den posen med chips eller den fylte kaken. Hvis du vil vite hvordan du kan gjøre kostholdet ditt sunnere på ettermiddagen, her er noen alternativer.
1. løypeblanding
Trail mix er en matbit som består av nøtter, frø og tørket frukt, som er rik på næringsstoffer. Ikke bare er disse matvarene rike på protein, men de er også hjertesunne og hjelper med blodsukkerkontroll.
Ifølge nyere forskning er de fleste frø sannsynligvis rike på mineraler og vitaminer, inkludert magnesium. Så mens stiblandingen din holder deg mett gjennom ettermiddagen, holder den også hjertet ditt i toppform.
2. gresk yogurt
Ikke bare er gresk yoghurt tykkere enn vanlig yoghurt, noe som hjelper oss å føle innholdet lenger, men det smaker også godt. Så du kan fortsatt legge til litt frisk frukt og nyte en søt og sunn smak.
3. Nøtter
Nøtter er høye i fiber, protein og sunt fett, noe som gjør dem til et utmerket valg for ettermiddagssnacks. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan disse matvarene være gode, siden de holder deg mett lenger enn andre snacks.
4. Popcorn
Popcorn er en god matbit, og du trenger ikke engang å være på kino for å nyte det (faktisk er det sannsynligvis bedre hvis du ikke gjør det. det er fordi et stort popcorn på din favorittkino kan inneholde rundt 1000 kalorier og mer enn den daglige mengden natrium anbefales).
