Følelsen av å føle seg alene og ensom kan ødelegge en persons selvtillit. Dette er hva som skjer med nesten 60 % av personer som har rapportert å ha det slik på et tidspunkt i livet. Se i denne artikkelen 3 tips for å bekjempe denne følelsen og føle deg lykkeligere.
følelsen av ensomhet
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Å føle seg ensom er noe veldig smertefullt, av denne grunn snakker de fleste ikke åpent om følelsene sine. Det som imidlertid er lite diskutert er at ensomheten vil ha deg for seg selv.
Å ikke snakke om hva du føler gjør bare situasjonen verre. Den eneste måten å få slutt på denne følelsen er å snakke om den.
Hvordan følelsen av ensomhet påvirker vår mentale helse
Hvem som helst kan ende opp med å føle seg ensom på et tidspunkt, selv de menneskene som ser ut til å alltid være glade, alltid gå ut på fester. Denne følelsen er ikke begrenset til bare en bestemt type publikum og kan påvirke hvem som helst.
Dette er noen situasjoner som kan utløse følelser av ensomhet:
- Psykiske helsetilstander som depresjon;
- traumer eller tap;
- Kroniske helsetilstander eller funksjonshemminger;
- Diskriminering;
- Livet endres;
- Økonomisk stress;
- Sosioøkonomiske faktorer.
Noen symptomer på ensomhet:
- Har søvnforstyrrelser eller søvnløshet;
- Føler seg tappet og lite energi;
- Føler deg hyperkritisk av deg selv;
- Føler seg engstelig;
- Har problemer med å få kontakt med andre mennesker;
- Å ha negative følelser av selvtillit eller egenverd.
Å føle seg ensom er mye mer enn bare en følelse av tristhet. Ensomhet og depresjon kan danne en ond sirkel som lever av seg selv. Langvarig ensomhet kan hemme noens erkjennelse, som problemløsning og konsentrasjon.
Tips om hvordan du kan møte ensomhet og bli lykkeligere
- Erkjenne hva du føler:
Å kunne nevne det du føler er veldig viktig i denne prosessen med å håndtere følelsen av ensomhet. Det er grunnlaget for alt du gjør videre. Du kan tross alt ikke finne en løsning på noe hvis du ikke vet hva du har med å gjøre.
- prøv å få kontakt med folk:
Ensomhet kommer fra mangel på meningsfull forbindelse med andre mennesker. For å få slutt på følelsen av ensomhet er det viktig å være villig til å møte mennesker og dyrke relasjoner. Du kan være villig til å jobbe frivillig, bli med i en klasse eller henge med familien din.
- Prioriter egenomsorg:
Når vi er i et øyeblikk av ensomhet er det veldig viktig at vi heller ikke forlater oss selv, praktiseringen av egenomsorg er avgjørende. For egenomsorg må vi: spise godt, bevege kroppen, sove godt og nok, slappe av og være takknemlige.
