EN vitamin C det er et viktig næringsstoff for god helse, men det mange ikke vet er at menneskekroppen ikke produserer og lagrer ikke dette næringsstoffet. For at forsyninger skal kunne fylles på, er det nødvendig med en diett rik på frukt og grønnsaker. Å kjenne den ideelle mengden av dette vitaminet for kroppen er viktig, både for å ikke gå glipp av det og ikke overdrive det. Følg artikkelen og lær mer.
Les mer: OBS: dette er tegnene som kroppen din viser på grunn av mangel på vitamin B12
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Fordeler med vitamin C
Vitamin C hjelper til med produksjonen av kollagen, et annet svært viktig næringsstoff for menneskekroppen: kollagen opprettholder en god hud, sterke bein, gode tenner, beskytter mot hjertesykdom og er til og med en beskyttelse for kreft.
Nyere forskning viser at vitamin C kan senke blodet kolesterol LDL i blodet. Vitamin er også direkte knyttet til immunsystemet, som styrkes av den sunne livsstilen. Dessuten er hun en god alliert når det gjelder å absorbere jern i kroppen.
Generelt, sitrusfrukter, tomater, jordbær, brokkoli, grønn og rød paprika, jordbær og kiwi er gode kilder til vitamin C, så alle disse fordelene kan oppnås ved å innta disse matvarer.
Den ideelle mengden vitamin C som kroppen trenger
National Academy of Sciences påpekte at menn trenger 90 mg daglig vitamin C og kvinner trenger 75 mg daglig.
Vitamintilskudd er vanligvis sammensatt av askorbinsyre og kan være en fiende for de med sensitiv mage. For disse menneskene er det ideelle å supplere kostholdet med en mindre sur formel.
Bekymringer om vitamin C
Inntak av ca. 2 g eller mer daglig kan forårsake problemer i mage og tarm, men likevel kan overflødig vitamin elimineres av kroppen selv.
Før du tar noen medisiner, kontakt din betrodde lege for å finne ut hvilke medisiner vitamin C kan tas sammen og ikke selvmedisiner.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.