Mens vi er unge, evnen til å bruke hjerne på en mer presis måte er det alltid veldig normalt. Med årene blir kognitiv slitasje noe mer tilstedeværende og må sees. Evnen til å lære utenat blir for eksempel mer kompromittert. Her er noen tips for å trene hukommelsen.
mentale øvelser
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Med alderen har hukommelsen en tendens til å avta. Lær hva du skal gjøre for å bremse denne naturlige prosessen. Sjekk ut noen tips for kognitiv styrking:
- Lese høyt
En god taktikk for å øke langtidsminnekapasiteten er å lese høyt. I følge noen studier hjelper denne praksisen den som leser til lettere å huske det som blir sagt.
- Gjenta og gjenta igjen
Mye brukt blant skuespillere, ifølge legen Jessica Zwerling, kan hippocampus-regionen bearbeides gjennom repetisjonshandlingen, siden det er med denne praksisen den viser seg å være mest effektiv.
- tanketurer
I dette emnet er rådet å ha kreativiteten til å visualisere rom der du ikke er i det øyeblikket. Denne praksisen virker dum, men den vil hjelpe på den kognitive delen.
- Øvelse av fysiske aktiviteter
Det er ikke nytt at studier viser at fysisk aktivitet er veldig bra for hjernen. Uansett hva det er, er din konstante praksis i stand til å gi ulike fordeler for din mentale helse.
- lek kryssord
Denne typen spill har en svært høy kapasitet til å være til fordel for helsen til organ viktigst av alt. Flere resultater viste at folk som spiller det har lavere risiko for å oppleve kognitiv nedgang.
- lære noe nytt
Når folk er villige til å lære noe nytt, utløses flere mentale prosesser, som hukommelse og oppmerksomhet. Ifølge eksperten er det gode alternativer å velge å spille et instrument eller til og med spille sjakk.
