God ernæring er avgjørende for å forhindre fremveksten av sykdommer, infeksjoner og sykdommer generelt, sammen med annen pleie, selvfølgelig. På den annen side, er det matvarer som helbreder? Svaret er ja! Så, se nå 6 situasjoner der mat kan redusere og til og med kurere helseproblemer.
Les mer: Matvarer for å senke dårlig kolesterol: kjenn til 6 alternativer
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Helseproblemer som mat kan lindre eller kurere
- høyt kolesterol
Kolesterol, HDL (godt kolesterol), LDL (dårlig kolesterol) og triglyserider påvirkes direkte av mat. I dette tilfellet bør matvarer som øker dårlig kolesterol og triglyserider unngås, som er kjøtt (spesielt de med synlig fett), stekt mat og søtsaker.
På den annen side er fisk, frukt, fullkorn (som brun ris og havre), samt grønnsaker og nøtter matvarer som øker det gode kolesterolet. Derfor bør forbruket gjøres daglig, men med måte.
- Kreft
Mat kan hjelpe i kreftbehandling. Derfor er det viktig å innta mat rik på antioksidanter og betennelsesdempende midler, for i denne sykdommen er det en svært alvorlig betennelse i kroppen. Derfor er matvarer som frukt og grønnsaker svært rike på mikronæringsstoffer og bør inntas regelmessig.
- Anemi
Hvis anemi er forårsaket av jernmangel, bør mat som storfekjøtt, bønner, linser, kikerter og erter være en del av kostholdet ditt. I denne forstand anbefales det å konsumere disse elementene i kombinasjon med en kilde til vitamin C for å forbedre jernabsorpsjonen. Det kan være en appelsin, sitronsaft eller mandarin.
- fanget tarm
Fiberrik mat er avgjørende for å forbedre tarmfunksjonen. Derfor er det daglige inntaket av frukt, grønnsaker, samt fullkorn (havre, linfrø) viktig. I tillegg er vanninntak også viktig for å lette badeturer.
- Hypertensjon
Natrium er hovedfienden til de med hypertensjon, så inntaket av disse matvarene som er rike på dette næringsstoffet bør være moderate. I tillegg inntas daglig næringsstoffer som kalsium, magnesium og kalium, som også regulerer blodtrykket.
På denne måten matvarer som oster, skummet melk og yoghurt, samt avokado, bananer, grønnsaker mørkegrønne bladgrønnsaker, bønner, mandler, nøtter og mørk sjokolade er gode valg for folk hypertensive.
- Lav immunitet
Mat er en utmerket kilde til næringsstoffer for å forbedre kroppens forsvar. Derfor anbefales det å innta fisk på grunn av tilstedeværelsen av omega 3, og frukt som appelsin og mandarin fordi de er rike på vitamin C.
Så nå som du vet hvilke helseproblemer mat kan lindre, benytt anledningen til å videresende denne artikkelen til den vennen din som også vil vite det.
