I en banebrytende studie av anerkjente psykologer John og Julie Gottman, som har vært gift i 35 år og har et lykkelig forhold, viktigheten av emosjonell bevissthet i parterapi for å ha mer varige forhold.
Hva er følelsesmessig oversvømmelse?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Studien involverte en omfattende analyse av over 40 000 par som skulle starte sin reise i parterapi. Et avgjørende funn som kom frem fra forskningen var den skadelige virkningen av å delta i konflikt når følelsesmessig oversvømmet. Emosjonell oversvømmelse oppstår når folk føler seg psykologisk og fysisk overveldet, utløst av en følelse av fare under konflikt.
Denne overveldende følelsen gjør det ofte vanskelig å ha produktive samtaler og hindrer par i å finne effektive løsninger på problemene sine.
Når de er følelsesmessig oversvømmet, har folk problemer med å kontrollere handlingene sine og kan si sårende ord som de ikke har noen reell intensjon om å uttrykke. Studien fremhever imidlertid viktigheten av å være bevisst sine følelser og mentale energi som en måte å unngå å overskride grenser og forårsake ytterligere skade.
Hvordan unngå følelsesmessig oversvømmelse?
Forskerne understreker at uenighet er en normal del av ethvert forhold og til og med kan være sunt i noen tilfeller. Nøkkelen er imidlertid å gjenkjenne når en konflikt eskalerer og ha evnen til å korrigere kurs og reparere samspillet ved å ta et skritt tilbake.
Ved å gjenkjenne tegn på emosjonell oversvømmelse og være i stand til midlertidig å løsrive seg fra konflikten, kan par skape rom for seg selv for å gjenvinne følelsesmessig balanse. Denne pausen lar deg reflektere over følelsene dine, samle tankene dine og nærme deg problemstillingen med et roligere tankesett, og dermed legge til rette for en mer konstruktiv dialog og søken etter løsninger.
Funnene i denne studien gir verdifull innsikt i dynamikken i parterapi og understreker viktigheten av emosjonell bevissthet for å opprettholde sunne relasjoner. praktisere tankefullhet og å gjenkjenne når følelsesmessig oversvømmelse oppstår kan hjelpe par å håndtere konflikter med større forståelse, empati og potensialet for varig positiv endring.
