Beste og sunneste sovestillinger

Studier utført i tre nordamerikanske universiteter viste at den posisjonen vi vanligvis å sove kan bidra til bevaring av kroppen vår i forhold til degenerative sykdommer. Dette skjer fordi i løpet av sove kroppen vår jobber også med essensielle funksjoner for vår eksistens, for eksempel eliminering av giftstoffer og restproteiner som, når de akkumuleres, kan sette i gang en prosess med nevrodegenerasjon.

I lys av dette og viktigheten av god søvn, for å lære mer om de beste sovestillingene, sjekk ut hele artikkelen!

se mer

Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset

Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...

Les mer: Å sove med øredobber kan være skadelig; Oppdag grunnen.

Hvorfor kan det endre livet ditt å sove godt?

Det er hjernerens som for det meste skjer under søvn. Et eksempel er rengjøringen utført av glymphatisk system. Dette systemet er ansvarlig for å drenere giftig avfall fra sentralnervesystemet.

For at denne rengjøringen skal foregå på best mulig måte, er det for eksempel vesentlig at du er i en mer passende posisjon. I lys av dette skjer dreneringen mer effektivt når du sover i sidestilling, sammenlignet med posisjoner på ryggen eller på magen.

Resultatene knyttet til denne bedre søvnkvaliteten når vi legger oss i en bestemt stilling er vanligvis nært knyttet til effekten av tyngdekraften på kroppen, samt trykk og vevsstrekking under trening. sove. Så å sove på siden ser ut til å være det beste alternativet!

I tillegg til å bidra til Rensing av hjernegift, å sove på siden er utmerket for ryggraden. Denne posisjonen lindrer trykket på ryggraden, slik at denne strukturen kan slappes av under søvn. Men for at dette skal være effektivt, er det viktig å holde halsen på linje.

Derfor må puten din ha den ideelle størrelsen slik at hodet er rett, uten å vippe hverken opp eller ned. Et godt tips for å holde hele strukturen godt på linje er å legge en pute mellom bena.

Endelig tyder også studier på at å sove på venstre side bør foretrekkes! Å sove i denne posisjonen lar blodsirkulasjonen flyte på den beste måten, og letter også passasjen av mat gjennom tarmen.

SiSu 2023.2-kalenderen er sluppet: sjekk programdatoene!

Den offisielle kalenderen for sisu 2023/2, som vil gi studenter tilgang til grunnkurs ved offentl...

read more

Psykisk helse: enkel og daglig praksis som er i stand til å generere velvære

I tider som er så kaotiske og hektiske som de vi lever i, har det aldri vært så mye snakk om ment...

read more

Hvor lenge kan potetmos oppbevares i kjøleskapet?

faktisk potetmos det er en rett som alltid blir til overs etter store måltider. Siden den er veld...

read more