Tendensen til å fokusere på negativitet til skade for positivitet er et vanlig fenomen og har en vitenskapelig forklaring. Det er kjent som hjernens negativitet, og det påvirker mange mennesker. I tillegg til å forstå hvordan det fungerer, er det mulig å bekjempe denne disposisjonen.
Tankeeksperter tenkte på å få slutt på negative tanker, og kom med en strategi for å fremme endringer i hjernen din. Stilt overfor et perspektiv og en mental modell, vil det være mulig å transformere måten du ser verden rundt deg på.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Så ikke bekymre deg, du er ikke alene på denne reisen for å overvinne negativitetsskjevhet.
Hvordan oppstår negativitet?
Negativitetsbias er et psykologisk prinsipp som fremhever menneskets tendens til å huske og bli mer påvirket av negative opplevelser enn positive opplevelser.
Denne skjevheten kan observeres på mange områder av livene våre, fra våre sosiale interaksjoner til måten vi oppfatter verden rundt oss på.
Denne skjevheten antas å ha en evolusjonær opprinnelse. I forhistorisk tid måtte våre forfedre hele tiden være på vakt for potensielle trusler, for eksempel rovdyr eller fiendtlige stammer, for å sikre deres overlevelse.
Derfor utviklet den menneskelige hjernen seg til å prioritere negative opplevelser siden de hadde betydelige implikasjoner for overlevelse.
Det er ubestridelig at negativitetsskjevhet har en betydelig innvirkning på våre relasjoner og vår beslutningstaking.
Altfor ofte fokuserer vi på kritikk og uenigheter, slik at de kan dominere vår oppfatning og hindre oss i å gjenkjenne og verdsette de positive sidene ved relasjonene våre.
Vedvarende negativitet kan bidra til utvikling av psykiske problemer som angst og depresjon.
Ved å hele tiden fokusere på negative tanker styrker vi disse forholdene, og skaper en ond sirkel som kan være utfordrende å overvinne.
Hvordan overvinne negative tanker?
Sjekk ut nå hva du skal gjøre for å håndtere negativitet:
få terapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en terapeutisk tilnærming som tar sikte på å hjelpe individer til å utfordre og endre seg selv, fra tanker til atferd.
Denne formen for terapi kan være effektiv for å motvirke negativitetsskjevhet ved å bidra til å endre vår oppfatning av uønskede hendelser og utvikle sunnere mestringsstrategier.
gjøre meditasjon
Praksis med meditasjon kan være gunstig for å holde seg tilstede og unngå å bli fanget av negative tanker.
Ved å oppmuntre til aksept av følelsene våre uten å dømme, fremmer meditasjon et balansert perspektiv, slik at vi objektivt og bevisst kan observere tankene våre.
Tren fysisk aktivitet daglig
Å trene regelmessig og opprettholde et balansert kosthold vil få kroppen til å reagere på en sunn måte, forbedre humøret og generere lykkehormoner.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
