Å sove godt kan legge til nesten 5 år til livet ditt

Søvn er fortsatt en fin måte å ta vare på helsen din, men mindre og mindre søvn skyldes kravene til det moderne livet. Men for disse Harvard-forskerne kan dette komme til en svært høy kostnad. Dette er fordi å sove godt øker forventet levealder og kan være en av de store hemmelighetene til lang levetid.

Skader på grunn av dårlig søvn

Vår generasjon prioriterer dessverre ikke en god natts søvn, mens den favoriserer arbeid og overdreven studier. Dette kan utløse en rekke nevrologiske og helseproblemer som helhet. Starter med helsen til selve hjernen, siden en vanskelig søvnrutine innebærer hukommelsesproblemer og til og med reduserer vev cerebral.

I tillegg kan det å gå uten søvn gjøre deg mer følelsesmessig ustabil, slik at du er mer mottakelig for øyeblikk av dagen som er i stand til å generere stress. Dermed er det en klar sammenheng mellom mangel på søvn og noen alvorlige psykiske problemer som angst, depresjon og til og med demens.

Men det er ikke bare sinnet som lider, siden det å gå uten søvn skader immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for sykdom. I tillegg viste en ny Harvard-studie at en person som sover dårlig vil få en reduksjon på nesten fem år i forventet levealder. Denne statistikken er enda verre hos menn, som ofte har andre helseproblemer.

Hvordan sove godt?

Kanskje det store spørsmålet å stille deg selv i møte med all denne informasjonen er hvordan du faktisk sover godt. Vår generasjon befinner seg tross alt i et dilemma med angsten som holder alle oppe om natten. For dette understreker eksperter behovet for god søvnhygiene. Dette består i å skape vaner som forbereder kroppen din på hviletid.

For eksempel anbefales det å angi leggetid og før det forlate skjermene på mobiltelefoner, datamaskiner og TV-er, da de hemmer søvnen. Prøv heller å kjøle ned kroppen med en dusj en time før sengetid og les noen sider av en god bok i sengen. Det hjelper også å unngå koffein og sukker om natten.