En god natts søvn krever en posisjon der du føler deg komfortabel, ikke sant? I tillegg må det også være gunstig for kroppen din, så noen – som ansiktet ned – er langt fra det beste alternativet for alle. Selv om det nevnte er flott for snorking og forebygging av apné, kan det være svært skadelig i andre saker. Forstå bedre hvorfor du bør slutte å sove på magen fra nå av.
Les mer: Hva avslører din sovestilling om din personlighet?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Du bør finne en bedre sovestilling
Søvnplanen er veldig viktig for å lade opp energien vår. Når vi sover, ender kroppen vår opp med å fungere annerledes, spesielt måten vi puster på. Det er derfor noen stillinger ender opp med å være mer passende enn andre.
Å sove på magen, til tross for at det bidrar til å redusere snorking og risikoen for søvnapné, er svært skadelig for ryggraden, nakken og også for systemet vårt. luftveiene.
Hvorfor er det dårlig for luftveiene?
I følge Dr. Arun Chowdary Kotaru, spesialist i lunge- og luftveier i søvnmedisin, pusten vår bruker primære muskler og tilleggsmuskler; men når vi sover, intensiveres bruken av tilleggsmuskler i mage og nakke. Og det er der problemet ligger.
Når du er på magen, kan lungen gå tom for plass til å utvide seg. Dette kan forårsake hypoplasi. I tillegg er det viktig å nevne at musklene i magen også hindres i å bevege seg som den primære muskelen i mellomgulvet, da den heller ikke er i stand til å gjøre noe bevegelse.
Hvorfor er det dårlig for ryggraden?
Legen. Asmita Mehta, professor i luftveismedisin, sier at når vi sover på magen, trykk skapes i ryggraden, tross alt går vekten av kroppen vår helt til midten, som trykk. Dette trykket er veldig skadelig, fordi ryggraden din er urolig både om dagen og om natten.
Hva er den beste posisjonen å sove?
Ved leggetid er det veldig viktig å føle seg komfortabel, men du kan ikke glemme å sørge for en god natts søvn for kroppen din også. Så når du hviler, er det ideelt å snu til venstre.
Ved å ligge på denne siden, i tillegg til å fjerne tyngdekraften fra haken og luftrøret, lar du høyre lunge, som er avgjørende for å puste, forbli fri. Derfor er det viktig å understreke at denne siden er veldig viktig, for når du svinger til høyre, vil den aktuelle lungen bli presset.
For kvinner gravid, det er ingen annen stilling som fungerer. Opp ned er det umulig. På ryggen også, da det vil forårsake mye smerte. Hvis de legger seg på venstre side, i fosterstilling, vil de føle seg i den ideelle posisjonen.
I tillegg til å være mer komfortabel, vil endringen øke blodstrømmen, noe som er avgjørende for babyen.