WHO snakker om anbefalt tid for fysiske aktiviteter for barn

Utøvelse av fysiske aktiviteter er ekstremt gunstig for helsen, uavhengig av individets alder. Hver aldersgruppe har imidlertid visse indikasjoner for utøvelse av disse øvelsene, med tanke på utviklingsfasen hvor kroppen er funnet. Gitt dette kan du nedenfor forstå hvordan utøvelsen av fysiske aktiviteter bør være en del av barns liv.

Se også: Betydning av fysisk aktivitet for helsen

Hvorfor skal barn og unge gjøre fysiske aktiviteter?

Ifølge Helsedepartementet bør personer mellom 6 og 17 år drive med fysiske aktiviteter. Dette er fordi utøvelse av disse øvelsene er ekstremt gunstig for helsen. Et barn som trener har en tendens til å være mer sosialt, ha mindre stress og bedre livskvalitet i fremtiden. I tillegg påvirker øvelser direkte kardiovaskulær helse, så vel som den fysiske kondisjonen til disse personene, bekjemper en stillesittende livsstil og reduserer også risikoen for fedme.

Disse aktivitetene har også innvirkning på psykologiske problemer, og reduserer barnets sjanser for å lide av angst eller depresjon. Og til slutt, praksis påvirker også skoleprestasjoner positivt, med tanke på at fysisk trening hjelper konsentrasjonen.

WHO snakker om anbefalt tid for fysiske aktiviteter for barn

Det var mulig å forstå hvordan utøvelse av fysiske aktiviteter er positivt i barns liv. Det er imidlertid viktig å vite hvordan du setter inn disse øvelsene i hverdagen til de minste. Dermed har Verdens helseorganisasjon (WHO) parametere for å utføre fysiske øvelser for hver alder. I lys av dette er det WHO anbefaler for barn og ungdom i alderen 5 til 17 år følgende:

• Det anbefales at disse personene utfører minst 60 minutter, det vil si en time med moderat intensitet hver dag.
• Organisasjonen opplyser også at å passere den angitte tiden på én time vanligvis øker helsegevinsten for barnet.
• Han sier også at aerobic aktiviteter bør prioriteres i disse alderen, da de vil forbedre kardiorespiratorisk og muskulær kondisjon.