I disse dager er det sjelden å finne noen som ikke har en. mobiltelefon. Gjennom det kan vi utføre en rekke handlinger: banktransaksjoner, chatte med venner, ta vare på helsen vår, kjøpe redskaper, etc.
Men har du noen gang tenkt på hvor mange timer du bruker foran mobiltelefonen din? Og om du har kontroll over tidsbruken på de små skjermene?
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Hvis du ikke klarer å holde deg unna telefonen, er sjansen stor for at du er avhengig. Fortsett å lese for å forstå hvordan du kan snu dette og få et sunnere liv!
Nomofobi: en avhengighet som kalles mobiltelefon
Begrepet nomophobia (forkortelse av no-mobile phobia) ble opprettet i Storbritannia og brukes for å beskrive frykten for å være uten mobiltelefon eller bli forhindret fra å bruke den.
Du blir engstelig, stresset og føler deg lite kommunikativ. Vit at disse følelsene, sammen eller isolert, er mer vanlige enn du kanskje tror.
I følge en undersøkelse fra 2021 utført av selskapet App Annie – som kun tar for seg Android-enheter – brukte brasilianere i gjennomsnitt 5,4 timer om dagen på mobiltelefonene sine.
Av disse grunner er det viktig å etablere et sunt forhold til smarttelefoner. Tipsene nedenfor vil hjelpe deg med å overvinne eller lindre denne avhengigheten:
Unngå å sove med mobiltelefonen i nærheten
Lyset som sendes ut av enhetens skjermer blokkerer frigjøringen av melatonin – hormonet som er ansvarlig for søvn. Videre kan støy fra varsler få oss til å våkne og avbryte hvilen.
Kombinasjonen av disse to faktorene påvirker direkte kvaliteten på sove og deretter i helsen vår.
Legg mobilen til side under måltidene
Å spise mens du bruker mobiltelefonen påvirker oppfatningen av mengden mat som spises. Siden vi blir distrahert av innholdet på skjermen, ender vi opp med å spise mer uten å tygge ordentlig, noe som fører til for høyt kaloriforbruk og dårlig fordøyelse.
Ikke ta med mobiltelefonen på do
Fordi det er et sted med sterk tilstedeværelse av bakterier og bakterier, kan mobiltelefonens kontakt med disse mikroorganismene forårsake diaré eller infeksjoner.
I tillegg kan det å bruke smarttelefonen mens du driver forretninger distrahere deg og få deg til å bli lenge på toalettet, noe som fremhever utseendet til hemoroider. Og det som skulle være bare 5 minutter, endte opp med å bli 20!
sette grenser
Etabler bestemte perioder for å bruke mobiltelefonen, sjekk sosiale medier og svare på meldinger. Regn med hjelp av smarttelefonapplikasjoner som begrenser brukstiden og setter tidsplaner.
Et annet verdifullt tips er å slå av appvarsler, noe som vil få deg til å sjekke enheten mindre. Det øynene ikke ser, føles ikke hjertet!
