Whey Protein er et av de vanligste kosttilskuddene blant de som driver med fysiske aktiviteter og søker hypertrofi. Det er fordi det er en praktisk måte å nå målet om tilstrekkelig protein for å bygge muskler. De som bruker det er alltid på utkikk etter nye oppskrifter.
Det er fordi det å ta proteinpulver med vann hver dag kan være irriterende. På denne måten går ditt ønske om å ta kosttilskuddet i vasken, gjør det ikke?
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Så her skiller vi tre enkle, praktiske og, viktigst av alt, deilige oppskrifter du kan lage med din whey protein hjemme.
3 deilige oppskrifter å lage med Whey
1. myse pannekake
Ingredienser:
- 1/2 kopp Whey Protein (oppskriften vil være vaniljesmak, men du kan bruke det du har i huset ditt);
- 1/2 kopp havremel;
- 2 egg;
- 1 ts bakepulver;
- 1/2 kopp skummet melk;
- 1 ts vaniljeekstrakt (valgfritt)
Hvordan lage:
Bland alle ingrediensene i en bolle til du har en homogen masse. Legg litt av deigen i en anti-klebende panne og stek til den er gylden og begynner å løsne. Snu deretter og stek på samme side.
Gjør dette til deigen renner ut. Du kan servere den med frukt, honning eller spise den uten noe!
2. myse muffins
Ingredienser:
- 1/2 kopp Whey Protein (den sjokolade er oppsiktsvekkende, men du kan bruke det du har hjemme);
- 1/2 kopp hvetemel;
- 1/2 kopp kokosnøttsukker;
- 1 ss kakaopulver;
- 1 ts bakepulver;
- 1 egg;
- 1/2 kopp skummet melk;
- 1/4 kopp kokosolje;
Hvordan lage:
Forvarm ovnen til 180ºC. Mens det varmes opp blander du alle ingrediensene til du har en homogen masse. Ha resultatet i smurte former og ta dem i ovnen i ca. 20 minutter – men du kan fjerne dem tidligere hvis de stekes før angitt tid.
Og klar! Lett, ikke sant?
3. myse smoothie
Ingredienser:
- 1/2 kopp myse av enhver smak;
- 1 frossen banan;
- 1 kopp frossen frukt;
- 1 kopp melk (grønnsak eller ku);
- 1 skje honning (valgfritt)
Hvordan lage:
Pisk alle ingrediensene i blenderen til du knuser alle fruktene og får en homogen blanding. Så er det bare å drikke.
Hvilken av de tre oppskriftene med Whey Protein vil du inkludere i kostholdet ditt? Lag og nyt!
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
