Å krysse bena mens du sitter er en vanlig praksis, men det er viktig å være klar over mulige farer for helse og holdning knyttet til denne oppførselen. Forskning viser at denne stillingen kan forårsake ubalanse i hoftene, endringer i blodsirkulasjonshastigheten, forhøyet blodtrykk og skade på blodårene.
Det er mer sannsynlig at endringer i muskellengder og benstruktur i bekkenet oppstår jo lengre og oftere bena krysses.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Videre kan denne posisjonen føre til feiljustering av ryggraden og skuldrene, samt ubalanse i hodeposisjon og uheldige effekter på nakken på grunn av muskeldisharmoni. Bekkenet kan påvirkes av feilstilling forårsaket av langvarig strekking av setemusklene, som svekkes.
Skikken med å krysse bena kan øke muligheten for skoliose, større trochanterisk smertesyndrom og kompresjon eller skade på peronealnerven.
Studier indikerer også at det å krysse bena kan forstyrre sædproduksjonen, da testikkeltemperaturen må være lavere enn standard kroppstemperatur. Posisjonen med kryssben kan øke temperaturen på testiklene, noe som resulterer i en reduksjon i spermmengde og -kvalitet.
fordeler
Men i noen situasjoner kan det være en fordel å krysse bena. Forskning fra 2016 avslører at for personer med ett ben lengre enn det andre, kan kryssing av bena bidra til å justere høyden på begge sider av bekkenet. Videre ser en slik holdning ut til å slappe av kjernemuskulaturen og forhindre overanstrengelse, samt forbedre stabiliteten til sacroiliac-leddene.
Lotusposisjonen, en vanlig holdning i yoga og meditasjon der bena krysses på gulvet, utgjør kanskje ikke de samme problemene som å krysse bena mens du sitter i en stol. Yoga gir mange fordeler, selv for de som allerede har kneproblemer.
Oppsummert anbefales det å unngå å krysse bena når det er mulig. Imidlertid forsterkes mange av risikoene knyttet til denne holdningen av underliggende problemer, som en stillesittende livsstil og fedme. Hovedorienteringen er å ikke forbli i samme stilling i lange perioder og å holde seg i aktivitet regelmessig.