Er du den giftig? Lær å identifisere røde flagg i deg selv

Å identifisere dine egne røde flagg er en avgjørende del av puslespillet når det kommer til forhold. Hvordan du gjør dette er et bredt spørsmål.

Moderne datingkultur har popularisert konseptet med røde flagg og inspirert folk til å dele sine lange og detaljerte lister over røde flagg på sosiale medier.

Folk bruker dette begrepet på en lang rekke ting, blir brukt til å beskrive en atferd eller karakteristisk i et forhold som kan anses som usunt, nedslående eller til og med farlig for du.

Mens det å lete etter røde flagg hos andre mennesker er viktig for relasjoner, glemmer vi ofte å se på oss selv. Å identifisere våre egne røde flagg er avgjørende for å bygge sunne relasjoner.

Med andre ord, å kjenne til dine egne røde flagg kan hjelpe deg med å identifisere vaner du kan jobbe med, som at du trenger å røpe til partneren din for et bedre forhold, eller selv om du er klar for en forhold.

Identifiser dine mulige røde flagg

Før du går inn i prosessen med å identifisere det, er det viktig å påpeke at det ikke alltid er mulig å forutsi hvilken atferd som kan være en trigger for noen andre. Du kan imidlertid jobbe med å identifisere usunn atferd du har eller måter å forbedre relasjonsferdighetene dine på.

Her er noen tips:

• Start med å notere din egen oppførsel, tanker og følelser i en dagbok.
• Bruk noen dager på å se på tingene som sårer hjertet ditt og tingene som får deg til å føle deg lykkelig.
• Skriv ned hva som får deg til å føle deg usikker, sint, trist eller sjalu i forhold.
• Spør deg selv hvorfor disse tingene trigger deg. Handler den andre personen i ond tro eller er det mer knyttet til uhelbredte traumer? Å oppdage "hvorfor" kan avsløre noe i deg som du kanskje må se nærmere på for å starte en helbredelsesprosess.
• Se for deg å date deg selv og still deg selv spørsmål som hva ville du elsket med å date deg selv, og hva er noen ting som ville frustrert deg. Dette kan hjelpe deg med å oppdage potensielle røde flagg i oppførselen deres.

Her er noen eksempler på mulige røde flagg for idédugnadsformål:

• I stedet for å snakke åpent, foretrekk stillhet når du er opprørt;
• Har vansker med å sette grenser med andre;
• Bruke tilsiktede taktikker for å gjøre partneren din sjalu og få oppmerksomheten deres.
• Snakker i en høy tone impulsivt og uten kontroll;
• Har problemer med å ta ansvar for sine feil.
• Har problemer med å stole på folk.

Å identifisere dine egne røde flagg kan hjelpe deg å jobbe gjennom din giftige atferd og bygge sunnere relasjoner.

Hvordan håndtere?

Vær mer oppmerksom - Ta et mentalt notat når du ser at du kaster opp det røde flagget.

• øve på – Tren handlinger som kan bidra til å overvinne det røde flagget, som å sette grenser eller kontrollere følelser, for eksempel.
• være åpen – Hvis du er i et forhold, snakk med partneren din om de røde flaggene dine. Dette vil hjelpe dem til å bedre forstå spørsmålene dine.
• Be om hjelp – Terapeuter eller betrodde personer kan hjelpe med brainstorming på sunne måter å jobbe med atferden eller vanene du har identifisert.
• Ikke forhast deg «Dette er en reise som tar tid og omsorg. Vær snill mot deg selv og vit at det ikke er mulig å bli en bedre partner på en dag.

Hvis du har tilgang til en terapeut kan det være viktig da de kan hjelpe deg gjennom denne prosessen. Det er imidlertid mulig å jobbe med de røde flaggene dine alene, som med enhver selvforbedringsreise. Husk at alle har områder å forbedre og at selvforbedring kan være attraktivt for andre.