Selvsabotasje er når vi, bevisst eller ikke, skaper hindringer som står i veien for våre egne oppgaver, mål og drømmer. Handlingen med å handle mot seg selv er ofte knyttet til negativ tenkning, som, når den er forankret i tankene våre, fremmer skadelige vaner og atferd. Lær hvordan du kan slå dem.
Les mer: Har du hatt dårlige og negative tanker? Se psykologers tips for å bli kvitt dem
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hva prøver vi å skjule?
Det er forstått at selvsabotasje kan være relatert til barndomstraumer, usikkerhet og frykt for å mislykkes, det ukjente og latterliggjøring. Men å vite hvorfor vi handler på en slik måte kan kreve en funksjonell analyse, en strategi som er mye brukt i psykologi for å forstå atferd.
For eksempel: Hvis du har brukt timer eller til og med dager på å utsette en aktivitet, samtale eller drøm, har du noen gang stoppet opp for å tenke at problemet ditt egentlig er mangel på vilje eller frykt for å mislykkes? Å utsette er en form for selvsabotasje, i tillegg til å ikke gjenkjenne prestasjonene dine, føle deg mindreverdig, alltid sammenligne deg selv med andre og til og med hele tiden være perfeksjonist.
Hvordan overvinne denne oppførselen?
Å forstå at ingenting gjøres tilfeldig og at det er en grunn bak hver handling er en god start for å komme seg ut av den tilstanden. Det er derfor du trenger å søke nye horisonter, forstå deg selv og finne de virkelige årsakene som fører deg til selvsabotasje, samt hva som er triggerne dine.
Å sette mål kan også hjelpe deg på denne nye veien, siden det vil hjelpe deg å unngå situasjoner som aktiverer triggerne dine. I tillegg bør du jobbe med din egen selvfølelse slik at du kan gjenkjenne dine egenskaper og talenter, respektere kropp og sinn, og forstå dine feil og mangler.
Hvis du føler at du ikke kommer deg unna disse mønstrene og at du stadig går tilbake til selvsabotering, må du søke hjelp hos en psykolog eller terapeut. Å dekonstruere tanker og holdninger er kanskje ikke så enkelt som det ser ut til, så det er viktig å se etter en profesjonell så snart som mulig.