Visste du at noen matvarer vi har hjemme kan være gode rutinemessige allierte? Appelsinen, for eksempel, er en frukt rik på vitaminer, fibre og næringsstoffer som også hjelper oss å få en god natts søvn, samt når vi prøver å gå ned i vekt.
Ifølge ernæringsfysiolog Lilian Barros, i et intervju med portalen NIT, har denne deilige frukten et høyt melatonininnhold, det såkalte søvnhormonet, som påvirker vår biologiske klokke.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Så, bare å beholde en sunne spisevaner før sengetid, kan personen sove bedre og våkne sjeldnere om natten. Forstå hvordan og hvorfor appelsinforbruk nær leggetid er ekstremt egnet for de som har søvnløshet!
Hvorfor hjelper oransje deg med å sove bedre?
Noen tror at det å spise frukt før sengetid er dårlig for helsen. Imidlertid kan appelsin bidra positivt til organismen når den konsumeres om natten.
I tillegg til melatonin, påpeker ernæringsfysiologen at den positive påvirkningen av appelsiner også er relatert til "den høye antioksidantkapasiteten og dens serotonin- og folatinnhold".
For å dra nytte av de mange fordelene med appelsin før du legger deg, er det bedre å spise frukten enn å velge juice, selv om den er laget utelukkende med appelsin.
Det som er enighet blant ernæringsfysiologer er at middag kan ikke være et tungt måltid med fet og krydret mat.
Det ideelle er å ha et lettere og mer balansert kosthold sammensatt av matvarer som appelsiner som bidrar til velvære om natten.
Hvordan hjelper appelsin å gå ned i vekt?
På samme måte er appelsin en av de matvarene som bidrar til å forbedre søvnen og kan være en del av mat som fokuserer på å gå ned i vekt.
Den er rik på fiber, vitamin C og vann. I tillegg stimulerer det faktum at frukten gir en god natts søvn også kroppen i slankeprosessen.
Ernæringsfysiologen forklarer at når vi sover godt, føles kroppen bedre og vi har mer appetittkontroll og riktige spisetider.
Denne organisasjonen er avgjørende for å kontrollere vekten. Når det ikke skjer, er "sannsynligheten for å få ukontrollerte sultanfall og velge matvarer som ikke er næringsrike høyere".
Endelig har appelsin positive egenskaper for å komponere kostholdet til brasilianere og kan være en del av dagens siste måltid.