Vanen med å bruke timevis på å lese nyheter på sosiale nettverk har allerede blitt en realitet i de flestes liv. Siden begynnelsen av covid-19-pandemien har dette imidlertid forsterket seg og vokser mer og mer.
Både i Brasil og i andre deler av verden er media fulle av negative nyheter. De er skandaler og ubehagelige fakta som forårsaker ubehagelige følelser og i noen tilfeller til og med traumer.
se mer
Eksperter sier AI er en kraft for det gode
I AI-utviklingslandskapet går Kina frem mens USA...
Av denne grunn har surfing på internett i dag blitt synonymt med en skikkelig dukkert i dette havet av dårlig informasjon, en trend som har blitt kalt "doomscrolling" der ute.
Men hva er doomscrolling?
Begrepet "doomscrolling", som tydeligvis kommer fra det engelske språket, er sammensatt av en kombinasjon av ordene "doom", som har kristen opprinnelse og refererer til dommedag, og "rulling", som refererer til handlingen med å rulle musen eller fingeren over skjermen for å se publikasjoner eller nyheter på nettverk sosial.
Derfor, med tanke på dette krysset av betydninger, kan vi si at "domscrolling" er det definitive ordet for å uttrykke tendensen, noen ganger ubevisst, til å navigere gjennom negative nyheter.
I disse dager kan disse dårlige nyhetene komme fra hvor som helst og om ethvert emne, fra den siste tiden koronaviruspandemien, til krigen i Ukraina, gjennom politiske problemer og katastrofer naturlig.
Og det verste er at selv om denne vanen er skadelig, er det mulig at vi ender opp med å falle inn i den, og en del av ansvaret kan tilskrives vår egen hjerne.
Dette er fordi vi er programmert til å ta mer oppmerksomhet til de negative sidene ved livet, som faktisk er et evolusjonært verktøy som i stor grad har tjent vår egen overlevelse som art.
Denne vanen kan være svært skadelig.
Tidligere hadde mennesker programmert hjernen til å ta hensyn til ulykkene som skjedde rundt dem. Denne evnen var den viktigste måten han lærte å unngå problemer på.
Imidlertid utviklet verden seg og i stedet for angrep fra ville dyr eller andre mennesker, begynte hjernen vår å oppdage katastrofer lettere.
Det er rettferdig å si at i den moderne verden har denne evnen potensialet til å slå tilbake på oss, ettersom overdreven oppmerksomhet til negative nyheter kan overvelde våre sinn.
Som et eksempel på dette er det allerede bevist at doomscrolling kan forårsake eller forverre ulike psykologiske og psykiatriske lidelser, som angst, depresjon og følelse av isolasjon.
Berørte personer kan også ha søvnforstyrrelser, fall i produktivitet på jobb og til og med sosial fobi. I tillegg kan personer som har en tendens til å ha hjerteproblemer eller høyt blodtrykk oppleve forverrede helsetilstander.
4 tips for å eliminere doomscrolling fra livet ditt
Som du har sett så langt, er ikke doomscrolling gunstig i det hele tatt. For å unngå dette problemet, følg disse tipsene:
- trene fysiske øvelser, fordi i tillegg til å være en fin måte å ta vare på kroppen på, bidrar denne praksisen til å forbedre mental helse på mange måter;
- Prøv å lese bare positive nyheter når du sjekker profilene dine på sosiale medier;
- finne en hobby, som å lese, trene sport, fiske og til og med spille videospill på fritiden;
- Blokker eller slett profilene dine på sosiale nettverk, hvis du føler at dette er nødvendig.
Psykisk helse er en av våre mest verdifulle eiendeler. Ta vare på din!
Utdannet i historie og personalteknologi. Lidenskapelig opptatt av å skrive, lever han i dag drømmen om å opptre profesjonelt som innholdsforfatter for nettet, skrive artikler i forskjellige nisjer og forskjellige formater.