Søvn er et essensielt biologisk behov for riktig funksjon av menneskekroppen. Imidlertid er det debatt om det ideelle tidspunktet å våkne, med noen eksperter som fremmer ideen om det våkne opp tidlig kan gi helsegevinster.
The Five in the Morning Club er et godt eksempel på denne måten å tenke på, men det er et par ting å vurdere om det.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Praksisen med å våkne veldig tidlig
Clube das Cinco da Manhã er en bevegelse som har som mål å oppmuntre til praksisen med å våkne opp tidlig for å maksimere produktiviteten og oppnå best mulig helse. Ideen kommer fra den kanadiske forfatteren Robin Sharma, som i sitt arbeid «The 5AM Club» foreslår en rutine som starter klokken fem om morgenen og slutter før klokken 21.00.
Hemmelig formel"
For at rutinen skal realiseres, foreslår Robin å bruke 20/20/20-formelen, som består av følgende trinn:
- Del den første timen av dagen inn i tre økter;
- Fordel ulike formål for hver enkelt;
- Utfør fysisk aktivitet med høy intensitet i den første økten;
- Reflekter over neste dag i den andre økten;
- Separate øyeblikk dedikert til læring i den tredje økten.
Det kan gi fordeler, men...
Selv om du våkner tidlig og trener aktiviteter foreslått av Clube das Cinco da Manhã kan virke fordelaktig, det er viktig å påpeke at ytelse avhenger mye av søvn.
Hvert individ har en hjerne som fungerer på sin egen måte, noe som gjør at noen kan være mer produktive til visse tider når andre ikke kan det.
Slik sett er det folk som er mer villige om morgenen, andre om ettermiddagen, andre om kvelden, det er ikke en generell regel. Derfor er ideen om at det å våkne tidlig er bedre for alle ikke 100% sant. Det er nødvendig å forstå at hver person er unik og at det ikke er noen magisk formel for produktivitet og helse.
