Det er vanlig å føle følelsesmessig overbelastning etter en vanskelig eller stressende situasjon. Noen mennesker har imidlertid stor følelsesmessig overbelastning og i lange perioder, noe som kan forårsake sykdommer som f.eks depresjon eller utbrenthetssyndrom.
Les mer: Terapeut lærer hvordan man oppdrar barn med god selvfølelse
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Enkle holdninger lindrer følelsesmessig overbelastning
En super travel rutine full av avtaler kan resultere i stort fysisk og følelsesmessig stress. Derfor bidrar enkle holdninger positivt ved å fungere som en måte å ta vare på sinnet på. Her er 8 tips for å redusere følelsesmessig overbelastning:
Re opp sengen din
Det kan virke som en liten oppgave, men å lage sengen gir allerede følelsen av en mikrooppgave som er utført i løpet av dagen. Det er også et skritt mot å holde soverommet organisert.
ta et varmt bad
Et varmt bad er et utmerket muskelavslappende middel og hjelper til med å lindre spenninger som bygges opp gjennom dagen. Det er en fin måte å sette tankene på pause og ta et øyeblikk for deg selv.
ha rene klær
Å bytte klær gir en følelse av renslighet og friskhet. Dermed vil bytte pyjamas eller andre skitne klær for renere gjøre deg godt og gi komfort.
Avslutt abonnementet fra e-postlisten
Å abonnere på flere nyhetsbrev kan gjøre e-postinnboksen din til et skikkelig rot. Dermed vil avmelding fra denne listen allerede bidra til å bringe en annen organisasjon til e-posten din, i tillegg til å holde deg unna impulsive kjøp.
Doner klær og gjenstander
Å donere klær og gjenstander som du ikke lenger bruker gir plass til nye ting i livet. I tillegg representerer det en handling av kjærlighet til din neste, når du erkjenner at det gode kan bringe lykke til noen andre.
Sitt på et annet sted
Å endre natur hjelper tankene dine å bryte ut av repeterende og negative mønstre. Så unngå å være på samme sted hele tiden, som sengen din. Sitt i rommet eller til og med på firkanter for å slappe av litt.
Bruk en kalender til å lage planer
Organisasjon er en måte å redusere fremveksten av haster, og bidrar til stresskontroll. Å skrive ned alle avtaler, selv den lille kaffekoppen med en venn, vil få tankene dine til å sysselsette seg med andre ting i stedet for å huske avtaledager og -tider.
Gå en tur
Trening er en fin måte å endre humøret på på grunn av frigjøringen av endorfiner. Hvis turen går i en park, blir resultatene enda bedre.