Har du noen gang kommet over folk som ser ut til å suge degenergiog gjøre livet ditt vanskeligere? Dette er de såkalte "emosjonelle vampyrene", og de forbruker ikke bare din fysiske energi, men kan også undergrave selvtilliten din, samt få deg til å tvile på din egen verdi og evne å elske.
Disse emosjonelle vampyrene kan gjøre subtil skade, som kommentarer som bringer deg ned forkledd som bekymringer, som det skjebnesvangre «Wow, kjære, jeg la merke til at du har gått opp noen kilo» eller «Du er veldig følsom, du må slappe mer av». Disse små gravingene er nok til å riste din vaklende selvtillit og balanse.
se mer
Oppdag tegnene på at du er en strålende idémester
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
Enten du er i et romantisk forhold, har et nært vennskap, eller til og med tilbringer tid med familien, er det viktig å være klar over effektene av å være rundt en emosjonell vampyr.
Identifiser de "emosjonelle vampyrene" rundt deg og beskytt deg mot dem
Her er 5 tegn som avslører tilstedeværelsen av en slik person i livet ditt:
Føler seg døsig og overdreven trøtt;
Plutselig fall i humør;
Sugen på karbohydrater eller komfortmat
Følelser av angst, depresjon eller negativitet;
Følelse av å forminske deg selv.
For å beskytte din vitale energi og bekjempe uttømmingen forårsaket av disse menneskene, er det viktig å ta i bruk effektive strategier.
Her er noen tips for å håndtere emosjonelle vampyrer og gjenvinne din personlige kraft:
sette sunne grenser: Sett klare grenser og lær å si «nei» når det er nødvendig. Beskytt din tid og energi ved å prioritere dine egne behov;
Identifisere atferdsmønstre: Gjenkjenne tegnene til en emosjonell vampyr. Vær oppmerksom på manipulasjoner, konstant kritikk og giftig oppførsel;
Skap et positivt støttenettverk: Omgi deg med mennesker som støtter og verdsetter deg. Dyrk sunne og styrkende relasjoner som bidrar til å lade opp energien din;
praktisere egenomsorg: Ta deg tid til å ta vare på deg selv. Prioriter aktiviteter som hjelper deg å slappe av, lade opp og styrke din positive tankegang.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig: Hvis effekten av en emosjonell vampyr er vedvarende og betydelig svekker din mentale og emosjonelle helse, ikke nøl med å søke råd fra en kvalifisert helsepersonell.
Husk at du har kraften til å beskytte energien din og skape et sunnere, mer balansert liv.
Ved å identifisere og bekjempe emosjonelle vampyrer, kan du bryte deg løs fra tømmesyklusen og dyrke mer positive og styrkende relasjoner.
Møt de 5 typene emosjonelle vampyrer og lær hvordan du beskytter deg selv
I livene våre kommer vi over forskjellige typer emosjonelle vampyrer som kan suge energien vår og skade oss. vårt velvære.
Det er viktig å identifisere disse atferdsmønstrene og ta skritt for å beskytte oss selv. Nedenfor er de 5 vanligste typene og tipsene om hvordan du kan beskytte deg mot hver enkelt.
konstant snakker
Disse menneskene bryr seg bare om seg selv og monopoliserer samtalen. De har ingen reell interesse for noe annet enn å være hovedpersonen i hvert fag.
For å beskytte deg mot folk som dette, avbryt høflig og sett grenser. Vis at du trenger å være involvert med andre mennesker eller oppfylle andre forpliktelser.
narsissist
Narsissister har et konstant behov for å bli beundret og sette sine interesser over alt annet; dine smerter er større enn andres, dine prestasjoner fortjener mer applaus.
For å beskytte deg selv er det viktig å opprettholde realistiske forventninger og ikke være avhengig av din validering. Kommuniser objektivt, og legg vekt på hvordan handlingene dine kan være til nytte for dem.
Kontroller
Kontrollører prøver å dominere og kontrollere alle aspekter av livet ditt. Dine avgjørelser blir ikke dine alene uten å gå gjennom kontrollørens gransking.
I disse tilfellene, vær selvsikker og gjør det klart at du verdsetter deres meninger, men at du selv må velge veiene du vil ta i livet – følg med. tillitsfulleog uavhengig, fordi livet ditt er ditt alene.
Offer
Ofrene opprettholder en holdning av selvmedlidenhet og gir verden skylden for sine ulykker – inkludert venner og slektninger.
Selvfølgelig er det vanlig å klage på livet, men å tilbringe hver dag nedsenket i ren negativisme for å frita deg selv fra eget ansvar i beslutningstaking er en av de mest kjente fallgruvene til personen med dette trekk.
Sett faste grenser, tilby løsninger i stedet for å bare lytte til sutringen deres, og styr samtalen mot noe mer positivt.
drama queen/konge
Dramatikere har en evne til å lage små hendelser til store dramaer. Hold deg rolig, ta et dypt pust, og ikke bli fanget av deres emosjonelle spill. Sett klare grenser og sett arbeidet eller dine prioriteringer først.
Husk å evaluere forholdene i livet ditt og identifisere de som gir deg positiv energi og de som tømmer den.
Prioriter å tilbringe tid med mennesker som støtter deg, og sett sunne grenser med dem som har en negativ innvirkning. Dette vil bidra til et bedrelivskvalitetog mer balanserte forhold.