Du vet den avslappende søvnen som vi har hele dagen, og som får oss til å ønske å ta den berømte luren? Vel, ifølge en klinisk psykolog kan den luren være bra for helsen din. Shelby Harris sier imidlertid også at å sove en time i løpet av dagen kan ende opp med å gjøre deg groggy og uproduktiv. Se nedenfor for den beste tiden å ta en. lur dagtid.
En god lur hele dagen er velkommen i livet til millioner av mennesker.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Selv om det ikke er noen betydelige problemer med lur i løpet av dagen, sier eksperter at det er den beste tiden og ideelle tiden for å gjøre dette.
Hvor lenge bør en lur i gjennomsnitt vare?
For lisensiert klinisk psykolog som spesialiserer seg i atferdsmessig søvnmedisin, Shelby Harris, if Hvis du ønsker å føle deg mer energisk etter lur, bør den ideelt sett bare vare i 20-30 minutter.
Han legger til at det beste å gjøre er å stille inn timeren på 30 minutter, siden folk bruker gjennomsnittlig 5 til 10 minutter på å sovne. Dermed vil alle ha rundt 20 minutter å hvile, faktisk.
Hva er den ideelle lurtiden?
For Harris er det vi må ta i betraktning det faktum at lur ikke forstyrrer nattesøvnen. Han sier at vi bør få våre daglige 30 minutters søvn minst åtte til ni timer før vi legger oss om kvelden. Generelt sett vil makstiden være klokken 14:00.
Fordeler med å sove på ettermiddagen
- Øk nivåene av energi;
- Forbedre humøret;
- Øk produktivitet og konsentrasjon.
Harris påpeker at napping er en stor fordel og fungerer som et komplement, men at det ikke på noe tidspunkt vil tjene som en erstatning for nattesøvnen, fordi hver av dem har forskjellige stadier.
For folk som har søvnløshet, er det ideelle å unngå sengen for lur. For de som ikke lider av det, vil det ikke være noe problem. Dessuten, hvis lurer forstyrrer nattesøvnen, bør de unngås.