Meditasjon kan gjøre mye forskjell i rutinen din

Praksisen med meditasjon er tusen år gammel blant orientalerne. Det har blitt utviklet i århundrer og dets fordeler er vitenskapelig bevist i den mentale og fysiske helsen til mennesker. Et av hovedpunktene i meditasjon er selvbevissthet, tross alt, denne transcendentaliteten til å ta tid til å kommunisere fullt ut med deg selv krever mye bevissthet og kontroll kropp.

Se mer: Hva er de 7 chakraene i kroppen vår?

utøvelse av meditasjon

I følge E. Robert Schwartz, MD, direktør for Osher Center for Integrative Medicine ved University of Miami Miller School of Medicine, denne bevisstheten utviklet med praktisering av meditasjon kan være svært viktig for kontroll av angst og depresjon. depresjon.

Denne praksisen sikrer flere fordeler for kroppen vår. Forskning viser allerede at meditasjonshandlingen sikrer godt fokus, balanse i mentale tilstander, stressreduksjon og søvnforbedring.

I tillegg er meditasjon en tilgjengelig praksis som kan gjøres når som helst på dagen. Derfor er det mulig å starte med korte perioder på 5 minutter og øke gradvis. Det er ingen minimumsalder for å begynne å meditere, og noen barneleger anbefaler allerede meditasjon for barn med konsentrasjonsproblemer.

typer meditasjon

Det finnes flere typer meditasjon som du kan variere fra dag til dag, og som til og med kan gjøres gjennom gratis apper.

Apper som Lojong (tilgjengelig på Play Store) og noen videoer på youtube kan hjelpe deg i gang. Du må imidlertid være på et stille og behagelig sted for å være fullstendig klar over deg selv i minuttene dedikert til meditasjon.

Et annet eksempel er pustebevissthetsmeditasjonen, bare med fokus på måten å puste på, som tillater oppmerksom pusting og hjelper med konsentrasjon og humørforbedring.

Til slutt er det verdt å huske at meditasjon ikke bare trenger å stoppes. Det er også aktive praksiser som yoga og sang, som aktiverer deler av hjernen som er ansvarlig for humør og følelsesmessig kontroll.