Når vi snakker om å opprettholde et sunt og balansert kosthold, tenker vi automatisk på inntak av grønnsaker og frukt, ikke sant?
Frukt, for eksempel, har mange næringsstoffer og vitaminer som er avgjørende for kroppen vår. Men for diabetikere kan mange av disse fruktene være en helsefare ved å øke blodsukkernivået.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
For at du bedre skal forstå emnet, har vi tatt med viktig informasjon. Sjekk det ut nedenfor!
Frukt som øker mengden sukker i blodet
Det er noen frukter, som rosiner, druer, bananer, mango, appelsiner, pærer og dadler, som kan øke blodsukkernivået, og derfor anbefales ikke inntak av diabetikere.
Derfor er det ideelle for personer med disse tilstandene å spise mat med lavere glykemisk indeks, som grapefrukt, kiwi og plomme, for eksempel.
Dette betyr ikke at frukt med høyere glykemisk indeks ikke er sunt, men at personer med diabetes bør unngå disse alternativene slik at sukkernivået ikke øker.
Hvordan maten fordøyes i kroppen vår
Matvarer som har en lavere glykemisk indeks tar vanligvis lengre tid før kroppen vår fordøyer og får derfor ikke blodsukkernivået til å stige plutselig.
På den annen side har matvarer med høyere glykemisk indeks motsatt fordøyelse, noe som fører til at blodsukkeret blir høyere, spesielt hos diabetikere.
Viktigheten av et balansert kosthold
Når du oppdager at du har en viss helsetilstand, er det vanlig at gjennom en ernæringsoppfølging og med annet helsepersonell holder du et godt kosthold, ikke gjør det Til og med?
Men ideelt sett bør et balansert kosthold være en del av rutinen vår, selv om vi ikke har noen helsemessige forhold eller problemer.
Når dette er en realitet, er sjansene for å utvikle sykdommer og patologier lavere. Mengden ultrabearbeidet mat som konsumeres daglig bør være lavere, prioritert i naturmat.
Unngå å innta veldig fet mat, med mange kalorier og rik på sukker, slik at du ikke har noen helseproblemer og at kroppen din kan fungere som den skal.
Fordeler med å spise sunt
Når du begynner å innta sunnere mat, er det mulig å beskytte kroppen mot underernæring, du vil tross alt tilby alle næringsstoffene som trengs for at kroppen din skal fungere.
I tillegg er sjansene for å utvikle sykdommer som kreft, diabetes, overvekt og hjerte- og karsykdommer lavere.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.
