O følelse av tristhet graden kan variere avhengig av situasjonen folk har levd eller lever i. Det er imidlertid viktig å ikke la den følelsen dominere deg og ta vare på dine beslutninger og ønsker. Det er viktig å prøve å overvinne denne negative følelsen, og for det vil vi vise deg et superviktig og nyttig tips.
Ikke ignorer følelsene av tristhet
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Et av de viktigste tipsene før du hjelper til med å eliminere denne følelsen av tristhet, er å ikke ignorere den. Når vi tillater det, har våre menneskelige systemer innebygde mekanismer for å håndtere triste triggere som er veldig sunne så lenge vi tillater dem.
Å håndtere tristhet eller depresjon ved å ignorere eller undertrykke det kan være ganske vanskelig. Å gi deg selv en full opplevelse av sorg er mye bedre. La aldri som du ikke er trist hvis det er slik du føler det. Godta ham, velkommen ham og deretter gå for strategier for å skyve ham bort.
Virkelig, å tillate deg selv å føle deg trist for første gang kan være opprørende. Det skjer ofte bare fordi vi trenger å forstå hvordan det er. Det krever øvelse å bli kjent med følelsene, spesielt hvis treningen din har fokusert på å undertrykke eller unngå den i stedet for å oppleve den.
Sett på litt musikk for å løfte humøret
Musikk er en kontakt følelsesmessig. Selv om lyd og rytme bare er trykkluftbølger alene, kan vår interne tolkning av lyd og rytme opprettholde liv. Alt dette vil avhenge av hvordan vi ser livet og følelsene våre for øyeblikket.
Vi liker musikk på grunn av måten den samhandler med følelsene våre. Å være iherdig i den musikalske opplevelsen gjør at vi kan koble oss dypere til en opplevelse som reflekterer følelsene våre.
På samme måte som en sang vil gjøre oss tristere, har den også potensial til å gjøre oss gladere og forbedre humøret vårt. Så hvis følelsen av tristhet for øyeblikket tar over deg, se etter gladere sanger som vil gjøre deg i godt humør.
Andre tips som kan hjelpe deg nå:
- Mediter når du våkner og strekker deg;
- Lag en hudpleie for å ta vare på kroppen;
- Gjør fysisk aktivitet;
- Drikk mye vann og spis frukt.
