Sunn mat er livsidealet for mange mennesker. De som ennå ikke har nådd helserutinen har satt dette som mål for 2023. Å ta vare på kroppen er en garanti for at den ideelle funksjonen til organismen vil skje. For dette er det næringsstoffer og vitaminer som virker med forskjellige mål og hjelper til med funksjonen til hele menneskekroppen.
Med det indikerte Uma Naidoo, ernæringsfysiolog fra Harvard, hovednæringsstoffet for å opprettholde mental helse. De viktigste allierte for organet er B-vitaminene.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Å ta vare på mental helse er like viktig som å spise mat som hjelper med kognitive prosesser. EN høy alder nok for alle, absolutt, men det finnes måter som kan forhindre kroppen fra helt alvorlige sykdommer som kan kompromittere hjernen.
Vitamin B
Lavt forbruk av vitamin B, ifølge forskning ved University of Wayne Medicine, er direkte knyttet til demens, depresjon og nedgang i mental helse. Derfor inntar matvarer som inneholder
vitamin Bdet er garantien for riktig funksjon av hjernen.Rett frem, dette er fordelene med vitamin B:
- Reduserer betennelsesrisiko;
- Øker energi betraktelig;
- Kroppens celler kommuniserer bedre;
- Kardiovaskulær helse er beskyttet av vitaminet.
Dermed vitamin B:
Til sammen er det seks typer matvarer rike på vitamin B som har en uunnværlig virkning for helsen. Ernæringsfysiologen fra Harvard indikerte hva disse matvarene er:
- Laks: fisk er en rik kilde til alle B-vitaminene, og har vitaminene B2, B3, B6 og B12.
- Egg: ett egg om dagen er nødvendig for opptaket av vitamin B7, da det også inneholder mange B-vitaminer.
- Yoghurt: høye mengder vitamin B2 og B12, i tillegg til å være godt kjent for probiotika.
- grønt løvverk: spesielt kål, spinat og mangold har vitamin B9.
- Belgvekster: små vitaminer av B1, B2, B3, B5 og B6 finnes i belgfrukter. Bønner, linser, kikerter, rike på vitamin B9, er lett en del av denne gruppen.
- Solsikke frø: stor kilde til vitamin B5, bare 28g av frøet er nødvendig for å dekke 20% av det totale behovet.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.