De som leter etter et sunnere liv kan ikke glemme å inkludere grønnsaker i måltidene sine, og jo mer mangfold i alternativene, jo bedre! Vi klarer imidlertid ikke alltid å inkludere alle anbefalinger, og derfor er det vanlig å stille spørsmål hva er de mest næringsrike grønnsakene. Hvis du også har denne tvilen, så sjekk ut de fem beste i henhold til ekspertanalyse.
Les mer: Hva er de 4 sunneste matvarene i verden?
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Hva er de mest næringsrike grønnsakene?
- 5. plass – rosenkål
Her i Brasil er rosenkål kanskje ikke så populært, men de er veldig effektive for å øke immuniteten og rike på næringsstoffer. For eksempel vil du kunne finne kaempferol i denne grønnsaken, som er en kraftig antioksidant som er i stand til å forhindre celleskade. I tillegg vil forbruket av denne grønnsaken bidra til å forebygge kreft, forstoppelse og betennelse.
- 4. plass – Hvitløk
For det fjerde har vi dette alternativet svært tilstede i maten vår, spesielt for tilberedning av krydder. Imidlertid serverer hvitløk mye mer enn bare krydder, da det også bidrar til hjertehelse, kolesterolreduksjon og blodtrykksbalanse. For ikke å nevne at det er en viktig immunisator og anti-inflammatorisk, shot and drop i oppskrifter mot influensa.
- 3. plass – Brokkoli
Det er ingen tilfeldighet at leger anbefaler brokkoli så mye, da de er ganske komplette og kan brukes til å behandle forskjellige problemer. Samlet sett vil det tjene til å kontrollere blodsukkeret, forbedre beinhelsen, bekjempe for tidlig aldring og behandle betennelse.
- 2. plass – Gulrot
Vi vet allerede at gulrøtter er svært allsidige og kan brukes til å tilberede ulike retter, men du må også vite hvor næringsrike de er. Tross alt samler de noen av de viktigste vitaminene for kroppen vår, som vitamin A, C, K, E og noen av B-komplekset. På den måten bidrar de mye til vår immunitet og helse generelt.
- 1. plass – Spinat
Husker du den tegneserien der karakteren spiste spinat for å bli sterkere? For vet at denne representasjonen gir perfekt mening. Det er fordi spinat, når den er rå, kan gi 16 % av det vi trenger i vitamin A og K for en dag. For ikke å nevne at det er en utmerket antioksidant som hjelper til med å forebygge kreftceller.
