I noen tilfeller kan det til og med være mulig å overbevise barna om å spise gulrøtter dekket av ranchdressing, men hva med en salat? I så fall vil de fleste nesten helt sikkert bli møtt med ødeleggende scener med tallerkener som flyr og mat som blir avvist.
Husk at barn de trenger ofte flere forsøk før de bestemmer seg for om de liker mat eller ikke. Så det er en god idé å fortsette å introdusere en rekke grønnsaker i livene deres og tilberede dem på ulike måter.
se mer
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
Men hvis du ønsker å gjøre denne reisen enklere, sjekk ut noen oppskrifter i denne artikkelen hjelpe barn å spise sunt.
Les mer: Øk forventet levealder med riktig mat
Lær hvordan du introduserer mer grønt og grønnsaker i barnas daglige liv
For det første er det verdt å påpeke at jo mer du presser dem til å spise noe de ikke liker, jo mindre sannsynlig er det at de samarbeider. På den måten kan du lage et måltid for hele familien, involvere barna dine i matlagingen og smakingen, og server det du tror vil glede de fleste. Det som betyr noe er alltid å fortsette å prøve. Så for å komme i gang, her er noen fantastiske oppskrifter.
1. Gresskarlasagne
For foreldre er spaghetti squash som en liten gave fra naturen. Når den bakes i ovnen, er formen veldig lik tradisjonell spaghetti, og den har en nøytral smak når den kombineres med annen mat, spesielt ost. Dette betyr at når du serverer en gresskarlasagne med ost og kjøtt, kan det hende at barna dine ikke skjønner at de spiser grønnsaker i stedet for pasta.
2. Brokkoli
Gryteretter er generelt en utmerket teknikk for å "gjemme" grønnsaker for å hjelpe barna dine med å spise mer av disse næringsrike matvarene. Og hvis barna dine ikke liker brokkoli generelt, kan denne brokkoligryten være den rette oppskriften for å oppmuntre dem til å spise de små grønne trærne. Du kan bruke forskjellige og smakfulle tilbehør for å tiltrekke barnas smak enda mer.
3. kylling og grønnsaker
På overflaten ser ikke denne kyllingretten ut til å ha mange grønnsaker, men utseendet kan bedra. Søtpotet, løk og rød paprika er stablet med kylling, barbecuesaus, ost og diverse krydder på rett, og etterlater den ikke bare deilig, men også rik på vitaminer og næringsstoffer som er viktige for veksten av liten.