Angst i barndommen er et problem mange foreldre møter når de oppdrar barna sine. Å hjelpe et barn med å takle følelsen av bekymring og nervøsitet kan være utfordrende, spesielt hvis du ikke vet hva du skal si eller gjøre.
Denne artikkelen utforsker flere tips og forslag til beroligende fraser som kan brukes til å roe et engstelig barn.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Caruru: Kjenn helsefordelene og allsidigheten i...
"Jeg er her for deg."
Å fortelle et engstelig barn at du er der for dem er nøkkelen. Når et barn vet at de kan stole på noen, hjelper det dem til å føle seg tryggere og roligere.
"Det er normalt å føle seg redd eller bekymret."
Barn trenger å vite at angst er en naturlig følelse og at alle opplever den på et tidspunkt. Dette kan hjelpe dem å forstå at de ikke er alene og at det de opplever ikke er noe å skamme seg over.
"Pust dypt og sakte."
Dyp pusting kan bidra til å roe angst, da det bidrar til å senke pulsen og slappe av i kroppen. Oppmuntre barnet til å øve dyp pusting når de føler seg engstelig.
"La oss tenke på noe positivt."
Å hjelpe barnet ditt med å fokusere på positive tanker og minner kan være en fin måte å lette angsten på. Dette bidrar til å distrahere sinnet og fokusere på ting som gir lykke og trøst.
"Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg å føle deg bedre?"
Å spørre barnet hva de trenger er en fin måte å involvere dem i angstmestringsprosessen. Dette kan hjelpe henne til å føle seg hørt og forstått, og det kan også gi deg verdifull informasjon om hvordan du kan hjelpe henne.
"La oss møte dette sammen."
Å forsterke ideen om at barnet ikke er alene om å håndtere angst kan være svært nyttig. Dette kan gi deg styrken og selvtilliten du trenger for å møte frykten og bekymringene dine.
"Du er modig og sterk."
Minn barnet på at det er modig og i stand til å møte frykten. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker og tro på deg selv.
"Du har vært gjennom tøffe ting før."
Å understreke barnets motstandskraft kan være en fin måte å hjelpe dem å innse at de er i stand til å overvinne angst. Minn henne på tidligere tider da hun overvant utfordringer og møtte frykten sin.
"La oss snakke om det."
Å oppmuntre barnet ditt til å snakke om følelsene sine kan hjelpe dem å behandle angsten og finne løsninger. Åpen og ærlig kommunikasjon er nøkkelen til å hjelpe barnet ditt til å føle seg forstått og støttet.
"Dette går over."
Minn barnet på at angsten er forbigående og at følelsen av bekymring og frykt etter hvert vil avta. Dette kan hjelpe deg med å beholde et positivt syn og minne deg på at engstelige tider ikke varer evig.
"La oss prøve noe annet."
Hvis et barn er engstelig for en bestemt aktivitet eller situasjon, kan det å komme opp med en annen tilnærming bidra til å lindre angsten. Dette kan innebære å endre miljøet, justere måten aktiviteten utføres på, eller prøve en ny strategi for å takle situasjonen.
"La oss øve på rasjonell tenkning."
Oppmuntre barnet til å identifisere irrasjonelle eller katastrofale tanker og erstatte dem med mer realistiske og rasjonelle tanker. Dette kan bidra til å redusere angst, slik at barnet kan se situasjonen fra et mer balansert perspektiv.
"Du kan møte frykten din litt etter litt."
Minn barnet på at han ikke trenger å møte all frykt og bekymringer på en gang. Oppmuntre henne til å ta små skritt for å møte det som gjør henne engstelig, og gradvis bygge opp selvtilliten og evnen til å takle.
"La oss gjøre noe avslappende sammen."
Noen ganger kan et engstelig barn dra nytte av å tilbringe kvalitetstid sammen med en voksen du stoler på og gjøre noe de begge liker. Dette kan hjelpe barnet til å distrahere seg fra frykten og bekymringene og føle seg mer tilkoblet og trygg.
Ved å bruke disse betryggende tipsene og frasene kan du bidra til å roe et engstelig barn og gi den følelsesmessige støtten som trengs for å møte deres frykt og bekymringer. Husk at hvert barn er unikt og kan reagere forskjellig på ulike forslag.
Det viktige er å være tålmodig, forståelsesfull og tilpasse tilnærmingen til barnets individuelle behov. På den måten kan du hjelpe henne med å utvikle mestringsevner og motstandskraft som vil vare hele livet hennes.
