De som har diabetesproblemer, eller en tendens til høyt blodsukkernivå, vet at de ikke kan forsømme kostholdet. Og dette må skje fra frokost til slutten av dagen. Så hva med å starte dagen med å spise et sunt måltid som ikke er skadelig for kroppen din? For det, sjekk ut noen mat å unngå til frokost.
Les mer: Fruktsukker: er fruktose dårlig for helsen din? Forstå nå.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Det er fordi selv fruktjuice kan være skadelig for den betydelige økningen i blodsukker. Dermed vil vi introdusere deg for hva du bør unngå, og også noen tips om hva du kan lage til frokosten. Sjekk ut!
Mat å unngå til frokost
- overflødig karbohydrat
Mange vet ikke, men matvarer som er en god kilde til karbohydrater blir raskt til glukose i kroppen vår. Derfor er det viktig å unngå hvitt brød og pasta som ikke er fullkorn i dagens første måltid.
- gule oster
Elsker den varme blandingen til frokost? Så det er bedre å gjøre det med en sunnere hvitost. Det er fordi gule oster, som parmesan, sveitsisk og tallerken, er veldig kaloririke og fete, skadelige for glukosekontroll. Så velg magre oster, som ricotta og gruver.
- Bearbeidet
Skinke, salami, pølse og bacon er ikke gode frokostalternativer, spesielt for de som sliter med å balansere glukose. Dette skyldes at disse matvarene bidrar mye til vektøkning og vil skade diabetikere.
- Helmelk og derivater
Melk er faktisk en viktig kilde til kalsium som vil være til nytte for deg på noen måter. Helmelk som selges på markedet anbefales imidlertid ikke for diabetikere da den inneholder høyt fettinnhold og vil øke vekten din. Derfor er det bedre å velge skummet melk.
- Fruktjuice
I motsetning til det som er mye publisert, er fruktose, det naturlige sukkeret i frukt, ikke helt sunt. Dette er fordi det høye nivået av fruktose i kroppen vår kan være svært skadelig for personer med en tendens til høyt blodsukker. Derfor er det best å unngå fruktjuice så mye som mulig, og hvis du fortsatt bestemmer deg for å konsumere dem, velg å ikke tilsette ekstra sukker. Foretrekk for eksempel skummet melk fremfor juice, da det vil være en mye sunnere drikke.
Videre er det viktig å ta vare på helsen og ikke hoppe over noe måltid på dagen, da det alltid skal komme først. Så, benytt anledningen til å dele denne artikkelen med venner og familie som trenger å vite om disse tipsene!