begrepet selvgassbelysning refererer til en prosess der en person stiller spørsmål ved eller tviler på sin egen oppfatning, hukommelse eller fornuft. Dette fører til at hun benekter eller bagatelliserer sine egne opplevelser og følelser.
Allerede 'gassbelysning' er et begrep avledet fra et konsept som refererer til handlingen til noen som manipulerer eller forvrider en annen persons virkelighet med sikte på å undergrave deres tillit og virkelighetsfølelse.
se mer
Oppdag tegnene på at du er en strålende idémester
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
Selvbelysning kan være skadelig for mental og følelsesmessig helse, da det hindrer en person i å stole på seg selv og sine egne erfaringer.
Dette kan føre til økt stress, angst, depresjon og følelsesmessig forvirring. Nedenfor er de fem tegnene som indikerer denne praksisen som du må passe deg for!
5 tegn på at du er selvtennende
Å identifisere tegnene på selv-gassbelysning kan hjelpe en person å gjenkjenne dette skadelige tanke- og oppførselsmønsteret. Her er fem vanlige tegn på at noen kan lide av selvbelysning:
Konstant tvil på seg selv: De som lider av selvsabotasje stiller ofte spørsmål ved sine egne oppfatninger, følelser og opplevelser, og føler seg usikre på hva som er sant og ekte.
Minimere følelser og følelser: personen har en tendens til å benekte eller minimere følelsene og følelsene sine, og fortelle seg selv at de overreagerer eller er for følsomme.
Overdreven skyldfølelse: Påtar seg ansvar for situasjoner der det ikke er deres feil, legger seg hele tiden ned og tror at de er utilstrekkelige eller har feil.
Vanskeligheter med å ta avgjørelser: Det er vanskeligheter med å stole på sin egen evne til å ta beslutninger, med et konstant søk ved godkjenning av andre eller unngåelse av å ta noen avgjørelse i frykt for å forplikte seg feil.
Sosial isolering: personen tar avstand fra relasjoner eller situasjoner som kan utfordre hans selv-gassbelysning, og unngår interaksjoner som kan konfrontere hans forvrengte syn på seg selv.
Disse tegnene kan variere fra person til person, og autogaslighting kan manifestere seg på subtile eller åpenlyse måter.
Hvis noen identifiserer disse tegnene hos seg selv, anbefales det å søke støtte fra venner, familie eller psykisk helsepersonell for å hjelpe til med å håndtere selvbelysning og styrke selvtillit.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, så vi streber etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
