det ubehagelige kramper i benet de kan karakteriseres som leggmuskelsammentrekninger og er hyppige på baksiden av låret, leggene og føttene.
Fordi det er noe vanlig hos nesten alle, er det viktig å vite hva som er årsakene til at det oppstår og når du bør være oppmerksom på symptomene. tilbakevendende tegn. Forstår bedre!
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Mulige årsaker til at du opplever leggkramper
Tegn som intens muskelsmerter, sammentrekning og muskelspasmer er hovedsymptomene på kramper, som kan oppstå på grunn av følgende faktorer:
1. Dehydrering
EN dehydreringdet er mangel på vann i kroppen, som kan forårsake munntørrhet og ukontrollerbar trang til å drikke vann.
Siden organismen hovedsakelig består av vann, favoriserer det å holde kroppen dehydrert utbruddet av kramper. Dette er fordi musklene samler opp en stor mengde vann og, med mangel på det, slutter å "fungere" riktig.
2. Mangel på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer
Dietter fattige på viktige næringsstoffer for kroppen, mangler kalsium, kalium, magnesium og B-vitaminer, er også direkte relatert til kramper.
Dette er fordi vitaminer og mineralsalter bidrar til riktig funksjon av kroppen og musklene, med vekt på utvinning og regenerering av muskelfibre.
3. bruk av diuretika
Bruk av vanndrivende legemidler eller drikke kan forårsake ubalanse i vannmengde og elektrolytter som finnes i kroppen, som kalium og magnesium, som er ansvarlig for sammentrekninger muskler.
Disse diuretika kan være tilstede i medisiner for hypertensjon, insuffisiens av det kardiovaskulære systemet og ved vekttap.
4. Holder seg i samme posisjon i lang tid
Menneskekroppen ble designet for å bevege seg, reise lange avstander og være aktiv.
Derfor, når en person bruker lang tid på å sitte i samme stilling eller stående, kan det oppstå kramper, da blodsirkulasjonen er kompromittert i en viss del av muskulaturen.
5. Øvelse av svært intense fysiske aktiviteter
Menneskekroppen produserer et stoff kjent som melkesyre, som kommer fra nedbrytningen av glukosemolekyler.
Men den samme melkesyren, når den akkumuleres for mye inne i kroppen, forårsaker muskelkramper og smerte, samt akselererer prosessen med muskeltretthet.
Det samme gjelder for mangel på oksygen inne i musklene, noe som også forårsaker muskeltretthet og forstyrrer musklenes funksjon.
Hvis du har kramper ofte, er det viktig å søke medisinsk hjelp for å ta blodprøver og sjekke nivåene av vitaminer og mineralsalter i kroppen.
I løpet av dagen, gjør moderat fysisk aktivitet, strekk ut og drikk rikelig med vann for å unngå utseendet til disse ubehagelige tegnene.
Men hvis du opplever kramper veldig ofte og på en slik måte at du er ufør av dem, er det ideelle å se etter en spesialist, som i dette tilfellet er en ortoped.