Å gå ned i vekt er et mål for mange mennesker, men denne prosessen er ofte svært utfordrende, enten på grunn av manglende veiledning eller til og med mangel på disiplin. En av de viktigste pilarene for vekttap er å gjennomføre en sunn spiseplan, siden det ikke er nok å bare trene.
Derfor er det viktig å vite hvordan du balanserer kostholdet ditt og spiser riktig mat. Det er til og med en frukt som er veldig effektiv i vekttap, som er blåbæret.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Blåbær er mer gunstig enn du tror
Markerer en sterk tilstedeværelse i søramerikanske land som Peru og Chile, blåbæret – eller blåbær – er en frukt etterspurt for sine fordeler. I Brasil tok det litt tid før frukten dukket opp, siden den først kom hit på 80-tallet i plantasjene sør i landet.
blåbæregenskaper
Blåbæret er en blå frukt som har høy konsentrasjon av vitamin B og C; er rik på antioksidanter og figurer som en god kilde til fiber. I tillegg gjør tilstedeværelsen av mineraler som jern, fosfor, natrium, sink og magnesium det til en veldig komplett mat.
fordeler
Blant det store utvalget av fordeler med blåbær, er de viktigste: forebygging av kreft og urinveisinfeksjon, kontroll over diabetes, stimulering av kognitive aktiviteter, kolesterolreduksjon og trykkregulering arteriell.
Ny oppdagelse
Som om ikke fordelene med blåbær var nok, var en studie i stand til å finne enda en grunn til å konsumere frukten. Forskerne i denne studien tok en gruppe syklister og fikk dem til å spise blåbærpulver hver gang før de skulle sykle. Prosessen varte i nøyaktig to uker, og resultatet analysert av forskerne var overraskende og oppmuntrende.
Ifølge analysen ble det konkludert med at syklistene som fikk i seg pulveret av frukten forbrente mer fett enn normalt, i tillegg til at de hadde større muskelmotstand.
Som et resultat har blåbæret blitt ansett som en viktig matvare i vekttapsprosessen, og er et godt alternativ for de som ønsker å ha et sunnere kosthold og mer ytelse i fysiske aktiviteter som krever større motstand.
