Frukt er en viktig del av kostholdet vårt. Akkurat som grønnsaker og grønnsaker utfyller de tallerkenen vår slik at vi har et balansert kosthold. I tillegg gir de vitaminer, mineraler, fiber og andre stoffer for riktig funksjon av kroppen vår.
Men mange mennesker spiser ikke frukt fordi de er lei av å spise dem. For å komme ut av banan, eple og ananas hver dag siterer vi her fem ikke så kjente frukter for at du skal komme deg ut av det samme i kostholdet.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
I tillegg til å spise noe nytt, vil du også gi kroppen en helse- og velværepumpe. La oss gå?
5 frukter du kanskje ikke vet om for å komme ut av det samme i kostholdet
1. Kiwi
Du har sikkert sett denne i supermarkedshyllen, har du ikke? Ved første øyekast ser hun ikke ut til å være så hyggelig. Men, tro meg, inne i det tykke skallet og fullt av små "hår", er det en deilig bøyle.
Kiwi er rik på
vitamin C, bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og øker immunforsvaret. I tillegg er den rik på fiber, antioksidanter og anti-inflammatoriske forbindelser.2. Blåbær
Blåbæret (eller blåbæret) er en veldig populær frukt der ute, men den er fortsatt lite kjent her. Men det burde det ikke! Selv om den er liten, er denne frukten en utmerket kilde til antioksidanter, vitamin C, vitamin K og fiber.
I tillegg er det nyere studier som tyder på at blåbær er gode allierte for hjertehelsen, bidrar til å redusere betennelse og forbedre vår kognitive funksjon. Ok eller vil du ha mer?
3. Cashew
Nei, det er ikke stavet feil. Cashew er en (ikke så) fjern fetter av cashew. Også kjent som cajuzinho-do-cerrado, den har en saftig og lett sur fruktkjøtt, men full av fordeler for helsen vår.
Cashew er rik på vitamin C, jern og antioksidanter. I tillegg har den flere antiinflammatoriske og soppdrepende egenskaper.
4. Stjernefrukt
Den stjerneformede frukten! Selv om det er vanlig i Brasil, kommer carambola opprinnelig fra Sørøst-Asia og Australia. Rik på vitamin C, fiber og antioksidanter smaker denne herligheten søtt og litt surt.
I tillegg har den anti-inflammatoriske og også antidiabetiske egenskaper. Imidlertid bør personer med kroniske nyreproblemer ikke konsumere det, på grunn av karamboksin, en carambola-stoff som kan beruse mennesker hvis det ikke filtreres og elimineres helt.
5. rambutan
Dette er kanskje den mest eksotiske frukten på denne listen. Rambutan kommer direkte fra Sørøst-Asia. Det minner litt om litchi: en "truende" hud skjuler en søt, saftig fruktkjøtt full av næringsstoffer.
Frukten er rik på vitamin C, antioksidanter og fiber.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.