Søvn er en viktig faktor for å opprettholde menneskers helse, så det er viktig å sove den tiden som er angitt av eksperter.
Det er imidlertid ikke alltid mulig å nå dette ideelle tidspunktet, siden både mangel på og overflødig søvn er tilbakevendende. Som vi vet gir det komplikasjoner å få lite søvn, men vil det bli det å sove mye er dårlig til helse?
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Sammenheng mellom å sove for mye og å utvikle hjerte- og karsykdommer
Til å begynne med, husk at å sove for mye kan være et symptom på søvnapné. Denne tilstanden består i å delvis eller helt slutte å puste noen ganger mens du sover.
Generelt er personer som har søvnapné alltid trøtte på grunn av avbrutt søvn. Derfor er det også vanlig at de trenger flere timer.
Men utover det skaper medisin allerede en direkte sammenheng mellom en overdreven søvnrutine og utviklingen av hjerte- og karsykdommer. Det er fordi mens vi sover, er det en reduksjon i hjertefrekvensen, i tillegg til blodtrykksfallet.
Dermed er det mulig at personen vil ende opp med å utvikle kardiovaskulære problemer på lang sikt.
I dette tilfellet, blant sykdommene som er relatert til hjertet, er utviklingen av hypertensjon på grunn av overdreven søvn. Derfor advarer eksperter om at det er svært viktig å prioritere rett tid, siden ekstremer, både for mer og for mindre, kan gjøre mye skade.
Hvor mange timer søvn om dagen?
Hvor mange timer som trengs for å sove per dag vil avhenge mye av alderen din, mer presist fordi jo yngre du er, jo lenger sover du. Derfor må hver person være i stand til å passe sitt behov for søvn innenfor den såkalte anbefalte tiden. Dette er timene:
- 14 til 17 timer for nyfødte barn;
- 12 til 15 timer for babyer mellom 4 og 11 måneder;
- 10 til 14 timer for barn mellom 1 og 5 år;
- 9 til 11 timer for barn i skolealder i alderen 6 til 13;
- 8 til 9 timer for tenåringer mellom 14 og 17 år;
- 7 til 9 timer for voksne i alderen 18 til 64;
- 7 til 8 timers søvn for eldre over 65 år.
I tillegg kan de som føler et ekstremt behov for å sove mer søke hjelp til å behandle mulig søvnapné. Dette kan utgjøre en verden til forskjell både når det gjelder å gjøre det lettere å sovne og å ha søvn som faktisk reparerer kroppen.