Visste du at det å spise frukt på ukentlig basis kan være til fordel for kroppen din på mange måter? I tillegg til å være rik på fiber, har frukt rikelig med vitaminer og antioksidanter som er avgjørende for en sunn kropp. Derfor, for å hjelpe deg med å velge de beste fruktene du kan spise i løpet av din dag til dag, skal vi dele en liste med frukt anbefales å konsumere hver uke, støttet av eksperter og forskning vitenskapelig.
5 frukter du bør spise hver uke
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Sjekk ut de beste fruktene du kan konsumere daglig:
1. blåbær
Blåbær er rike på antocyaniner og fungerer som antioksidanter som dreper frie radikaler, og reduserer betennelse i menneskekroppen. Dessuten er de også rike på en rekke vitaminer og mineraler.
Blåbær er fortsatt sammensatt av løselige fibre, som er viktige for å redusere sykdommer hjerte- og karsykdommer, i tillegg til å bidra til å dempe glukosetoppen hos personer med sukkersvikt i blodet.
2. Epler
Epler er rike på betennelsesdempende og antioksidantegenskaper som har vist seg å redusere risikoen for mange kroniske sykdommer. De er også rike på løselig og uløselig fiber, som bidrar til å støtte mage-tarmhelsen.
3. appelsiner
I tillegg til å være rike på vitamin C, gir de også et unikt sett med næringsstoffer – kalium, jern, kalsium, vitamin E og B-vitaminer. Denne frukten er rik på kollagen, som bremser hudens aldring.
4. svisker
Svisker er kjent for å hjelpe fordøyelsen takket være deres høye fiberinnhold. I tillegg er de rike på vitamin K, som bidrar til å utvikle proteiner som er essensielle for blodpropp og beinbygging.
5. bringebær
Bringebær er en av fruktene med høyest mengde fiber. En slik mengde er ekstremt viktig for vektkontroll, i tillegg til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.
