Viktigheten av timing av måltider for diabetikere

Tiden på dagen da folk med diabetes spise visse matvarer kan være like viktig som mengden, ifølge ny forskning publisert i Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Personer med diabetes kan forbedre helsen sin hvis de spiser bestemte matvarer til bestemte tider på dagen. Sjekk nå for mer informasjon om betydningen av måltidstider for diabetikere!

Les mer: De 3 beste matvarene for å håndtere diabetes

Studie utført med diabetikere

Kostholdsretningslinjer og diabetesintervensjonsstrategier bør integrere fremtidige planlagte matforbruksplaner. Forskerne analyserte data fra 4642 personer med denne komorbiditeten, samlet inn av National Health and Nutrition Examination Survey, for å analysere risikoen for død av hjertesykdom.

Dermed ble det funnet at personer med diabetes som spiste poteter eller stivelsesholdige grønnsaker om morgenen, fullkorn om ettermiddagen og mørke grønnsaker om kvelden hadde mindre sannsynlighet for å dø av sykdom kardiovaskulær. Også folk som spiser mye kjøtt (av noe slag) om natten er mer sannsynlig å dø av hjertesykdom.

De viktigste punktene i en diabetikers diett

Frokost er hovedmåltidet, spesielt for diabetikere. Dette måltidet bidrar til å forhindre vektøkning ved å regulere metthetsfølelsen gjennom dagen. Det er viktig for personer med diabetes å ikke hoppe over noen måltider. Saltinntaket bør holdes på et minimum, siden natrium får hjertet til å pumpe blodet raskere, noe som gjør blodtrykket høyere.

Det anbefales å spise brøkdeler i løpet av dagen. Dermed klarer individet å holde nivået av glukose i blodet balansert og unngå overspising, noe som er normalt når vi går lenge uten å spise.

Rødt kjøtt er svært viktig i kosten fordi det inneholder mye protein, jern og vitamin B12. Men det er tilrådelig å alltid velge magert kjøtt, som har mindre mettet fett, og ikke spise om natten.

Prøv å endre helmelk, så vel som dens derivater, for alternativet med mindre fett, som ville være skummet melk.