Hvis du er typen som venter til siste sekund med å starte en oppgave, vær forsiktig: det kalles utsettelse! Denne vanen er veldig vanlig, til tross for at den er forferdelig for oss produktivitet. Med det i tankene har vi listet opp 10 motiverende fraser å utsette mindre. Du kan til og med feste den på veggen om nødvendig!
Les mer: Viktigheten av timing av måltider for diabetikere
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Caruru: Kjenn helsefordelene og allsidigheten i...
forstå utsettelse
I følge ordboken er «utsetter» handlingen å utsette noe til i morgen; eller igjen, det betyr en viss "utsettelse". Med andre ord kan vi si at det er handlingen å forlate for å utføre en forpliktelse, oppgave, forpliktelse eller ansvar på et annet tidspunkt eller dag.
Utsettelse skjer ofte på grunn av angst eller usikkerhet, og ikke nødvendigvis latskap. Det er fordi vi ikke tror vi kan gjøre en jobb godt, og derfor fortsetter vi å utsette den til vi ikke kan mer. I slike tilfeller er det nødvendig å behandle roten til problemet for å overvinne utsettelse.
Se hvordan du blir motivert
Har du noen gang hørt at ord har krefter? Det vi sier har makt, spesielt når vi tror på det vi sier. Av denne grunn kan setninger med bekreftelser hjelpe deg med å slutte å utsette og utføre aktivitetene dine. Så sjekk ut noen setninger nedenfor og tilpass dem gjerne hvis du vil.
- Jeg fortjener å være fri for den angsten, grublingen, frykten og bekymringen som det å unngå denne oppgaven forårsaker.
- Jeg unngår denne aktiviteten (for eksempel medisinske undersøkelser) fordi resultatet kan være skummelt. jeg er redd for det (spesifiser her det fryktede utfallet for å kunne møte det), men andre utfall er mulige, og å unngå oppgaven vil ikke gjøre virkeligheten annerledes enn den er.
- Jeg vil føle en enorm lettelse etter å ha kommet videre i oppgaven min. Jeg trenger ikke fullføre det eller løpe maraton i dag, men jeg skal gjøre det jeg kan.
- Jeg må ikke forlate noe jeg kan gjøre i dag til i morgen.
- Ferdig er bedre enn perfekt.
- Små skritt er ikke svake, men nøyaktige.
- Følelsene som denne aktiviteten vekker er ikke utålelige.
- Prosess og fremgang er alt.
- Jeg kan og vil håndtere det.
- Jeg gjør mitt beste og det er nok.
