Faktisk, for hver dag som går, har det blitt en vane for folk å ta mer vare på helsen og bekymre seg for maten de spiser. En betydelig økning i gemytt og velvære er også vanlig. Det finnes en rekke næringsrike matvarer og kosttilskudd. Se noen nedenfor næringsstoffer viktig for kostholdet.
Viktigheten av å inkludere næringsrik mat i kostholdet ditt
se mer
Mor registrerer datteren Barbie og sønnen het nesten Ken
20 barneeventyr - moderne og klassisk!
Forskning bekrefter at i ekstremt kalde perioder lider kroppen sterkt av lave temperaturnivåer og at velvære påvirkes direkte. Derfor er det viktig å opprettholde en diett rik på vitaminer og mineraler for å støtte immunhelsen.
Men når alt kommer til alt, hvilke matvarer er viktige i disse periodene?
I følge Master i ernæring og kosthold og ernæringsfysiolog Nutrabay Navneet Kaur, ideelt sett bør folk fokusere på mat som er rik på vitamin C og D, sink, jern, kostfiber og omega 3-fettsyrer. Dessuten er det viktig å holde seg veldig hydrert.
Shikha Dwivedi, ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog ved OZiva, sa at vitamin D alltid vil være der i dietter, da det er den eneste som kan syntetiseres av menneskekroppen gjennom lysets virkning solenergi.
Hva med vitamin C og sink? Hva har fagfolkene å si?
De er en av de mest komplekse mekanismene i kroppen din, den er i stand til å beskytte deg mot mange sykdommer, som for eksempel sår hals, feber, influensa og forkjølelse.
Sink hjelper spesielt immunsystemet til å forsvare kroppen mot virus og bakterier i svært kalde perioder. I tillegg er han i stand til å lamme reproduksjonen av bakterier.
Fortsatt å håndtere sink, forhindrer det frigjøring av histamin og kontrollerer metabolismen av prostaglandiner, og reduserer dermed betennelsesreaksjoner forårsaket av influensa eller forkjølelse.
