Sunne vaner som kan forbedre selvtilliten din

Hvis du ofte sier ting som "Jeg føler at jeg blir dømt av alle rundt meg" eller "Jeg kaster alle prestasjonene mine, tror jeg ikke jeg fortjener dem". Dette betyr at du har lav selvtillit og dette kan føre til flere ekstremt alvorlige psykiske problemer, som depresjon og angst. Nedenfor vil vi nevne noen vaner som kan forbedre selvtilliten din.

Vaner som bidrar til å ha en god selvfølelse

I følge Dr. Kristin Neff, en sann pioner innen selvmedfølelse, folk som er selvmedfølende har en tendens til å ha god selvtillit. Kristin Neff siterte: "I hovedsak er selvmedfølelse en sunn kilde til selvtillit."

selvmedfølelse

Selvmedfølelse er handlingen å behandle deg selv med omsorg og vennlighet. Det er viktig å skape en vane med å oppmuntre oss selv når vi ender opp med å gjøre feil eller ikke klarer å nå et mål. Det er veldig viktig å ikke være så selvkritisk til oss selv.

I følge forskning publisert i Personality and Individual Differences, er selvmedfølelse å akseptere selvtvil, negativ selvevaluering og motgang som en del av den menneskelige opplevelsen. Mennesker som behandler seg selv med omsorg og medfølelse er bedre forberedt følelsesmessig for livets opp- og nedturer.

To måter å praktisere selvmedfølelse på:

Noen viktige øvelser er:

1. Bruk øvelsen "hvordan vil du behandle en venn": Legg merke til hvordan du ønsker velkommen en venn angående et øyeblikk med lav selvtillit, reflekter over hvordan det ville vært bedre for deg hvis du hadde den samme omsorgen og hengivenheten som du har med vennen din, med deg selv. Noen ganger ender vi opp med å være for kritiske til oss selv.
2. Bruk støtteberøring: Når du merker at du mister kontrollen blir du stresset, pust dypt i noen sekunder og legg hendene på brystet som om du klemmer deg selv. Hold deg slik til du føler at du er roligere og mer balansert.

Nå skal vi vise deg tre tips for å forbedre selvtilliten din

1. Feir de små gevinstene: Vanligvis fokuserer vi alltid på å oppnå store prestasjoner og ender opp med å glemme at hvert skritt mot målet er viktig. Å feire små seire forbedrer moralen og fyller oss med positivitet og stolthet over oss selv.
2. Unngå sosiale medier litt: Ifølge en studie publisert i European Scientific Journal, tilbringer mye tid i Facebook eller på andre sosiale medier hver dag var assosiert med betydelige fall i selvtillit. Etter å ha tilbrakt litt tid borte fra sosiale nettverk, vil du merke at selvtilliten din er mye bedre, og det er fordi på sosiale nettverk sammenligner vi oss hele tiden med andre mennesker, og denne sammenligningen gjør oss lave selvtillit.
3. Vær sammen med mennesker som oppmuntrer og støtter deg: Forskning viser at godkjenning og oppmuntring fra andre øker vår selvtillit. Fokuser på å bygge relasjoner som gir deg plassen og støtten du trenger. Ikke hold deg til forhold som bare setter deg ned og aldri støtter deg i noe.