Med innspurten i hverdagen vår ber kroppen om hvile og sinnet ber om ro. I disse tilfellene er en av de beste treningsalternativene meditasjon. Med det er det mulig å koble fra stress og bringe avslapning til kroppen. Denne praksisen er også en av de mest egnede for de som trenger å håndtere angst.
Denne øvelsen kan praktiseres av ulike målgrupper, som ungdom, voksne, eldre, syke, kvinner og menn. Selv om noen kan gjøres hjemme, er det alltid viktig å søke hjelp fra en profesjonell.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Meditasjon fremmer en følelse av velvære, ro og ro. Med så mange oppgaver i det daglige og slurv med helsen, kan kroppen nå fysisk og psykisk slitasje. Så det er viktig å sette av tid til å ta vare på seg selv fysisk og mentalt. Se nedenfor 5 fordeler som meditasjon gir:
Forbedrer immunitet
Immunsystemet er også knyttet til individets velvære. På denne måten, med praktisering av meditasjon, er det mulig å bidra til forsvaret av
kropp. Dermed vil du være enda tryggere mot infeksjoner og forkjølelse.Emosjonell kontroll
Jakten på emosjonell kontroll har ført til at mange mennesker har okkupert terapirom og til og med brukt medisiner. Meditasjon er en av de viktigste allierte til mennesker som ønsker å ha kontroll over følelsene sine, spesielt når det kommer til angst og stress. Konsentrasjons- og pusteøvelser hjelper til med fysisk og mental avslapning.
Hjelper med utvikling av hukommelse
På grunn av konsentrasjonstiden under øvelsene, hjelper denne praksisen med å restrukturere hjernen, både i dens funksjon og i nevrokjemi. Meditasjon bidrar til å forbedre resonnement, fange og lagre informasjon mer effektivt.
Hjelper med å få kroppen i form
Meditasjon mister ikke kalorier, men det kan være en alliert i mat reutdanning. Ifølge en studie utført ved University of California, i USA, kan nivåer av kortisolhormoner reduseres når man mediterer. Med mental helse godt ivaretatt, er det enda lettere å ha følelsesmessig kontroll når du spiser.
Forbedrer hjertehelsen
Forskning fra spesialist i forebyggende medisin Robert Schneider (utgitt av American Heart Association) viste at å meditere i minst 20 minutter om dagen etter instruksjonene fra en profesjonell hjelper med å redusere forekomsten av sykdommer hjerte.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.