Skuespillerinnen Lupita Nyong'os forberedelsesrutine for å filme Black Panther: Wakanda Forever inkluderer vannøvelser, som kroppsbygging. Med begynnelsen av året og løftene om å legge til fysiske øvelser til rutinen, forstå fordelene med Kroppsbygging i bassenger kan hjelpe deg med å bestemme den beste fysiske aktiviteten for å trene og komme i form.
Er det bedre å trene vekttrening i treningsstudioet eller i bassenget?
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Øvelsen med kroppsbygging i bassenget er ikke mer fordelaktig sammenlignet med trening i treningssentre. Vannøvelser reduserer imidlertid sjansene for skader og er en fin måte å bevare leddene og likevel nyte visse fordeler.
Sjekk derfor ut fordelene med å trene øvelser i vannet, spesielt vekttrening, og velg den beste typen akvatisk fysisk aktivitet å trene.
Husk: Fysikken er i stor grad ansvarlig for å forklare forskjellen mellom øvelser i vann og på land.
Senk kroppstrykket i vann
I fysikk reduserer fenomenet kjent som oppdrift vekten av gjenstander nedsenket i vann. Når vi snakker om kroppsvekt i vann, blir den opptil 90 % lettere, i tillegg til å være mer avslappet, fordi leddene ikke komprimeres slik det skjer på jordoverflaten, pga gravitasjon.
Forbedret pustekapasitet
Pustekontroll er nøkkelen til å trene i vannet. Dermed utvikler utøveren evnen pustekontroll og som en konsekvens øker lungekapasiteten.
Redusert risiko for skader
Vanntrykk reduserer den kompenserende effekten i tilfeller av ubalanse. På den måten, når noen vugger upassende i bassenget, kompenserer vanntrykket for den andre. På jorden, på en annen måte, kan vi ta tak i noe og forårsake skader.
Vekten blir lettere i vann
Ved hjelp av oppdrift er det lettere å henge en manual i vann, da vekten av lasten reduseres med opptil 70 % sammenlignet med dens faktiske vekt. I denne forstand har en 5 kg manual når den manipuleres i vann en vekt på opptil 1,5 kg, mye mindre enn vekten på overflaten.
holdningsforbedring
Vannfysiske øvelser bidrar til å forbedre kroppsholdningen på grunn av muskelstyrking.