Det moderne livet har gjort store fremskritt de siste årene, men det har også ført til store masser av mennesker som har en eller annen form for problemer med sine mental Helse og fysikk.
Blant de ulike hjelpemulighetene som finnes i dag, har en av dem vist seg å være effektiv, som til og med klarer å fysisk gjenopprette tapte hjernestrukturer. Forstå hva denne fantastiske løsningen er neste.
se mer
Hvordan veilede et overkjærlig barn til å sette grenser i...
"Høflige" holdninger som plager: Kjenn til utskeielsene for å...
Daglig praksis kan endre livet ditt
EN meditasjondet har blitt praktisert i århundrer som et verktøy for å bringe indre fred og mental klarhet. Men i tillegg til disse velkjente fordelene, har nyere forskning avslørt noe enda mer overraskende: meditasjon har kraften til å gjenoppbygge hjernens struktur på bare åtte uker.
(Bilde: avspilling / internett)
Meditasjon er en praksis som avbryter den uopphørlige strømmen av tanker og lar oss nå en distraksjonsfri bevissthetstilstand.
Det kan gjøres på mange måter, fra bare å se pusten din til å være oppmerksom på lydene og følelsene rundt deg. Det viktige er å holde fokus og være tilstede i øyeblikket.
Den banebrytende studien, utført av et team tilknyttet Harvard og Massachusetts General Hospital, undersøkte virkningen av meditasjon på den grå substansen i hjernen.
Grå materie er den delen av hjernen hvor kognitive og emosjonelle funksjoner behandles og er ansvarlig for ting som selvbevissthet, medfølelse og introspeksjon.
Forskere fant at bare 27 minutter med daglig mindfulness-meditasjon i løpet av åtte uker resulterte i betydelige endringer i gråstofftetthet, spesielt i hippocampus.
Denne regionen er avgjørende for å utvikle selvbevissthet og medfølelse. Overraskende nok er tettheten av grå substans i amygdala, hjerneområdet assosiert med prosessering følelser negative følelser som frykt, sinne og angst, avtok.
MR-skanning utført før og etter programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) viste en tydelig transformasjon i deltakernes hjernestruktur.
Disse endringene ble ikke sett i kontrollgruppen av ikke-mediterende, noe som beviser at endringene ikke bare var et resultat av medgått tid.
Studien gir lovende resultater og forsterker kraften til meditasjon som en transformativ praksis for sinnet og hjernen. I tillegg til de allerede kjente følelsesmessige fordelene, er meditasjon nå også støttet av vitenskapelige bevis som viser dens fysiske innvirkning på den menneskelige hjernen.
Seniorforsker Sara Lazar understreker at meditasjon går utover å gi en følelse av ro og fysisk avslapning. Hun påpeker at de kognitive og psykologiske forbedringene rapportert av utøvere er knyttet til strukturelle endringer i hjernen, som kan øke trivsel og livskvalitet av folk.
Nå mer enn noen gang er meditasjon anerkjent som en viktig praksis for helsen til sinn og kropp. Å inkludere bare noen få minutters meditasjon i vår daglige rutine kan ha varige fordeler, forbedre selvbevissthet, medfølelse og evnen til å håndtere negative følelser.
Den revolusjonerende oppdagelsen om hjernens plastisitet er en invitasjon for oss alle til å vurdere å ta i bruk meditasjon i hverdagen.
Dets transformasjonspotensial er ubestridelig, og gir ikke bare et roligere sinn, men også enhjernesunnere.
Så hvorfor ikke begynne å meditere i dag og høste fordelene av denne kraftige praksisen for din helse og sjel?